導語：不知從什麼時候起跑步似乎成為了有氧運動的代名詞，當人們提起有氧運動時，首先會想到的就是跑步，但是對於很多人來說，跑步，這項運動既枯燥乏味、效果又不是特別理想，你知道嗎？其實還有很多有氧運動效果要比跑步好多了。

一、什麼是有氧運動？

有氧運動，顧名思義就是在氧氣充足的條件下進行的運動。也就是我們運動的同時呼吸能夠均勻順暢，一個最簡單能夠分辨有氧運動與無氧運動的方法，就是你在運動的同時能夠保持均勻的語速，正常的與旁人交流，那麼你所做的運動就是有氧運動，而無氧運動是通過我們體內的糖酵解反應為機體提供能量來進行的運動。

二、3個比跑步效果更好的運動

下面，我就來，為大家介紹三種效果更好的有氧運動，如果跑步對你來說已經沒有效果了，你一定要試試這三個運動，保證能讓你的脂肪燃燒的更快。

1、游泳

游泳是一項非常好的有氧運動，尤其是在炎熱的夏季，我們在水中游泳的時候，全身各大肌肉群都會參與工作並且消耗能量，它能夠更加有效地減掉我們身上的脂肪，較低地水溫也能緩解肌肉關節地疼痛，能有效地預防運動帶給我們的傷害，另外游泳這項運動並不會像跑步一樣，使我們感到枯燥乏味，能夠很好地調節我們的情緒，增大我們的運動量。

2、跳繩

我們每個人從小就喜歡跳繩，其實選擇自己最喜歡的運動方式，才能更加有效果，通過跳繩來控制體重，簡直太棒了！正確的跳繩10分鍾相當於半小時跑步，會給我們節約很多時間，但並不是說怎麼跳都可以，你需要每分鍾跳140次以上才能達到更好的效果，這就要求強化我們的跳繩姿勢和技巧，比如說起跳時微微彎曲膝蓋給膝蓋一個更好的緩沖作用，而且不用跳得太高，只要我們能夠穿過繩子即可。我們最好選擇一雙彈性好、舒適、合腳的運動鞋和比較柔軟平整的地面。

3、羽毛球

羽毛球這項運動不僅能夠充分的燃燒脂肪，而且會給我們的運動帶來更多的樂趣。我們可以從羽毛球對打過程中尋找到勝利的喜悅、感培養永不服輸的精神。小小的羽毛球，看似簡單，卻是非常消耗體力的一項運動。它需要你不停的跑動、接球，同時我們需要不斷地抬頭去看球，對我們的肩頸部位的疼痛有很大的緩解作用，特別是平時久坐低頭玩手機的朋友一定不要錯過這項運動。羽毛球也是我認為最適合我們平時有氧鍛鍊的一項運動。

結語：有氧運動的種類非常的多，在幫助我們燃燒脂肪的同時對我們不同的肌肉還有著不同的效果，如果你已經厭倦了枯燥的跑步，不妨試一試這三種運動，一定會使你變得更瘦，變得更加的健康。