健身動起來

五個替代健身房器械的家用動作

不去健身房的時候,可以用彈力繩來代替健身房器械,只用一個彈力繩就能解決,需要的趕緊收走!

動作、1

直立彎舉練手臂肱二頭肌

動作、2

俯姿拉背練背部肌群

動作、3

直立推舉練三角肌前束和中束

動作、4

坐姿後拉練三角肌後束

動作、5

做姿後拉 彎舉

練三角肌後束和肱二頭肌