不去健身房的時候,可以用彈力繩來代替健身房器械,只用一個彈力繩就能解決,需要的趕緊收走!
動作、1
直立彎舉練手臂肱二頭肌
動作、2
俯姿拉背練背部肌群
動作、3
直立推舉練三角肌前束和中束
動作、4
坐姿後拉練三角肌後束
動作、5
做姿後拉 彎舉
練三角肌後束和肱二頭肌
不去健身房的時候,可以用彈力繩來代替健身房器械,只用一個彈力繩就能解決,需要的趕緊收走!
動作、1
直立彎舉練手臂肱二頭肌
動作、2
俯姿拉背練背部肌群
動作、3
直立推舉練三角肌前束和中束
動作、4
坐姿後拉練三角肌後束
動作、5
做姿後拉 彎舉
練三角肌後束和肱二頭肌