原創內容，擅自搬運者必究！#頭條創作挑戰賽#
減肥最難的一點不是怎麼瘦下來，而是瘦下來後如何避免反彈。體重反彈是大多數會出現的一個問題，那麼，減肥成功的人，怎麼保持住減肥後的好身材？牢記這幾點：
1、減肥後一定要監控熱量攝入，保持健康飲食，不宜恢復以前的垃圾飲食，否則熱量會出現過剩問題，脂肪也容易重新堆積起來，你就容易出現復胖問題。
減肥成功後，我們可以逐步提升卡路里攝入，你可以比減肥期間提升200-300大卡的熱量，堅持一周來看看體重變化情況。
如果一周後你發現體重還在下降，意味著你可以繼續提升100大卡熱量攝入，如果體重不變化，意味著你這個熱量攝入跟身體的熱量輸出處於平衡狀態。
2、減肥後不要完全停止鍛鍊，一定要保持適量的運動。健身鍛鍊可以提升活動代謝，有效強身健體，降低發胖幾率。
你可以選擇自己感興趣的運動，降低訓練難度跟時長，一周保持3次健身鍛鍊即可，可以選擇啞鈴訓練、健身操、原地跑或者打球都可以，利用瑣碎時間鍛鍊，可以降低發胖幾率。
3、定期測量體重，只有保持測量體重的習慣，你才能監督自己的身材，避免等到復胖了才意識到問題。
建議，一周測量1-2次體重，當你發現體重上升了就要提升運動量，降低卡路里攝入，這樣才能保持一副好身材。