已經陽過的人，可以開始運動鍛鍊嗎？
對於陽後，體能已經恢復的人，可以進行適量的運動鍛鍊，不要一天坐著不動。但是，陽後身體還是比較虛弱的，這個時候是不宜吹風，少碰冷水，也不能進行大強度、高難度訓練的。
建議，陽後後身體恢復正常了，你可以嘗試散步、走路、快走等低強度運動，同時傾聽身體的聲音，有任何不適就需要停下來休息。
那麼，每天堅持一小時快走，你會收獲什麼好處？
1、快走可以促進血液循環，激活身體肌群提升四肢靈活性，改善手腳僵硬，四肢冰冷的問題，冬天不畏寒，晚上更容易入睡；
2、快走可以提升卡路里消耗，避免熱量過剩的問題出現，長期堅持下來，可以改善肥胖症狀；
3、快走可以提升腸胃功能，趕走慢性腸胃疾病，提升胃動力，改善便秘問題，減輕身體負擔，提升健康指數。
4、快走可以促進多巴胺分泌，從而製造愉悅因子，幫你釋放悲觀、焦慮之類的負面情緒，從而保持積極樂觀的心態，有效提升抗壓力；
5、快走可以鍛鍊大腦，提升記憶力，降低老年痴呆風險，還能促進鈣質吸收，有效提升骨質密度，預防骨質疏鬆風險，讓你減緩身體衰老速度。
6、快走可以鍛鍊心肺功能，提升肺活量，加強心髒泵血力度，有效強身健體，讓你慢慢找回年輕的狀態。
如果你平時缺乏鍛鍊，體能耐力比較差，想要開啟鍛鍊，可以從快走開始。
快走適合男女老少，只需要一雙運動鞋就能動起來。不想出門鍛鍊，可以在跑步機上進行快走，每次累計1小時或者分為2個半小時完成，就能達到鍛鍊效果。