愛美是每個女生的追求，變丑、變老、變胖都是我們不想見到的。
30歲是一個人的分水嶺，過了30歲後身體開始邁入衰老狀態，身體各方面都會走下坡路線，你會出現魚尾紋、皮膚開始鬆弛，肌肉逐年流失，身材也容易發胖。
不過，我們也可以看到，有少部分人過了30歲，卻保持了20多歲的青春活力狀態，苗條的身材，抵抗了歲月的痕跡。
怎麼才能預防肥胖，抵抗衰老速度，保持凍齡狀態呢？如果你能趁早養成這幾個好習慣，那麼，你也能跟同齡人拉開差距。
習慣1、不吃甜食
很多人喜歡吃甜食，因為甜食可以促進多巴胺的分泌，讓你感到快樂。但是，愛吃甜食的女孩，皮膚老化會加快，脂肪也更容易堆積起來，發胖幾率會大大提升。
不想變老、變丑，出現痘痘肌，你早點戒掉看得見的糖分，尤其是奶茶、蛋糕、巧克力之類的食物，我們要遠離，這樣才能抑制胰島素分泌，避免脂肪的合成，皮膚也會保持更好。
習慣2、培養運動愛好
久坐不動的健康的一大殺手，身體各項機能也會加速老化。而堅持健身鍛鍊可以促進細胞再生，幫你釋放壓力，趕走負面情緒，提升活動代謝，改善肥胖問題，還能強身健體，減少疾病的困擾。
建議，一周保持3次以上鍛鍊習慣，可以選擇廣場舞、健身操、跑步、打球、游泳、擼鐵訓練等訓練。
習慣3、戒驕戒躁，保持平和的心態
傷心也是一天，開心也是一天，而怒火傷肝，負面情緒會釋放有害物質，傷害健康，不利於延年益壽，面相也會變丑，而樂觀、積極的心態可以讓你保持更好的抗壓能力，你也會活得更精彩。
因此，生活中我們凡事要想開點，不要鑽牛角尖，學會及時釋放壓力，保持一副好心情，才是抵抗衰老的好方法。
習慣4、不要熬夜
長期熬夜晚睡的人，睡眠不足的人，精神狀態會比較差，黑眼圈會比較重，你看起來會顯老。
而保持規律早睡的習慣，充足的睡眠，有助於身體機能修復，瘦素分泌也會更旺盛，可以抑制脂肪堆積，人也會更有活力，看起來也會顯得年輕。