關於健身的好處，小編可以說出一大堆，比如：提升肺活量，加強免疫力，遠離亞健康疾病，改善肥胖問題，雕刻一副好身材。
在這個疫情放開的現在，保持健身最直觀的好處就是可以幫您抵抗病毒，減輕症狀。
看著周圍親戚朋友一個接一個的陽，小編發現了大部分感染的人有這樣一個規律——堅持健身越久，症狀越輕。
有幾個身材肥胖，平時不怎麼運動的朋友、親戚，他們幾天內反復受到折磨，不是腰酸背痛，就是反復發燒。
而小編平時有健身鍛鍊的習慣，比如：做做啞鈴訓練、開合跳，或者跟著劉畊宏的健身操，平時大部分時間是宅家裡辦公，外出就是只買菜跟取快遞。
到了昨天開始發現身體不太對勁，原來是姨媽來了。起床後開始覺得有點畏寒，頭跟喉嚨都有點疼，身體有點乏力，朋友告訴我這應該是陽羊了。
於是，下午2點多我去睡了一覺，被子蓋得厚厚的，1個小時後感覺到身體發熱，開始出汗，睡醒後體溫就恢復正常了，到了晚上8點多，力氣也慢慢恢復了，只剩下頭有一丟丟疼。
起床後感覺身體黏糊糊的，受不了就去洗了個澡，吃了個晚飯，11點多繼續去睡覺。
今天起床後頭不疼了，基本沒有什麼不良症狀了，已經可以若無其事的工作了。
當我問了一個這幾年堅持跑步的網友時，他說只是輕微咳嗽，連發熱都不帶的……
雖然數據不夠嚴謹，但是小編想要說的是運動是抵禦新冠的最好良藥，健身越久的人，患上重症新冠跟死亡風險也就越低。
小編在經歷一次「陽」後，也進一步發現了健身的必要性。你要感謝曾經努力健身、不放棄健身的自己，因為過去的堅持，才能讓你減輕疾病的折磨。
不過，對於「陽過」之後的人，是不建議你馬上進行大強度訓練的。
雖然健身能夠增強免疫力，抵禦疾病，但是羊後之後的人，你身體還是比較虛弱的，不宜馬上進行大強度訓練。
如果你已經楊康了，身體已經無不良症狀了，第一、二周可以嘗試低強度訓練，比如快走、慢跑、低負重的擼鐵訓練。
恢復健身初期，你一定聽從自己身體的聲音，切記不要過量運動，剛開始20-30分鍾即可，堅持一周後感覺可以適應後，再慢慢提升到40-50分鍾。
第三、四周開始，如果你感覺運動已經沒有難度，可以適應健身的節奏，這個時候可以逐步提升運動能力，比如提升一級負重水平、嘗試其他中等強度的有氧運動，注重堅持循序漸進的准則。
如果你正在「陽」，你應該注意休息，補充維C，多喝水，注意保暖，多休息，千萬別扛著不適健身，因為這個時候身體是很虛弱的，心肺功能也遭到病毒的入侵，你的免疫系統很脆弱。這個時候健身，身體還要耗費能量給你提供運動支撐，身體極容易崩潰，有可能會造成心肌炎，甚至是猝死的風險…
如果你正處「陽性」，那就躺平，好好休息，不要卷了，好好休息才是讓身體快速恢復的方法。