原創內容，擅自搬運者必究！
人過30，你會發現身體開始步入衰老狀態，具體表現在記憶力不如以前，學習能力有所退化，體能精力開始下降，肌肉會逐年流失，體重容易上升等等。
想要抵抗衰老速度，保持年輕體態，跟同齡人拉開差距，那麼這幾個行為要趁早養成：
1、保持運動鍛鍊的習慣，運動鍛鍊可以提升免疫力，減少疾病的入侵，還能提升活動代謝，降低發胖幾率。堅持健身鍛鍊的人看起來會更有活力，人也會更年輕。
30歲後的人健身除了要進行有氧運動外，還可以加入力量訓練來預防肌肉流失，肌肉的生長可以提升身材比例，同時加強基礎代謝值。
一周保持3次以上鍛鍊頻率，每次不低於半小時，堅持一段時間你會感覺到整個人都變得有活力了。
2、調整飲食狀態，減輕身體負擔。人到中年，身體的消化運轉能力開始大不如前，我們無法像以前一樣消耗那麼多熱量，因此，一定要學會健康飲食，才能降低熱量攝入。
平時不要大魚大肉，暴飲暴食，也不要飢一餐飽一餐，我們要學會規律吃三餐，戒掉各種零食、宵夜，自己做飯，以清蒸水煮、低油鹽的烹飪方式為主，多吃高纖維蔬菜，少吃肥肉，補充優質蛋白，比如雞胸肉、魚肉、瘦肉、蝦肉等。
3、不要熬夜，總是熬夜、睡眠不足的人，身體機能老化會加速，記憶力也會衰退，瘦素水平會下降，發胖幾率也會大大下降。
堅持規律早睡，每天睡足8小時可以給身體足夠的修復時間，白天身體才能更加高效的運轉，人也會更有活力。
4、保持一副好心情，不要總是動怒、發火，怒火傷肝，還會讓你變丑。我們要學會用正確的方式來釋放壓力，比如唱歌、運動等，平時要保持樂觀、積極的心情，才能讓你擁有年輕的心態。