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隨著生活水平的提升，生活質量的提升也讓我們可以足不出戶吃到自己想吃的東西，自己想買的東西也是可以直接足不出戶拿到，這樣的生活方式確實大大地提升了我們的生活幸福感，但是另一方面也給我們的生活習慣以及身體帶來各種不良的影響。
足不出戶也說明了運動量大大下降，如果身體長時間處於每天攝入的熱量大於身體輸出的熱量，身材就會越來越胖，而且最顯胖的肯定是肚腩，肚腩也是最難被減掉的。不少人身材胖了之後在減肥的過程中發現自己無論怎麼減掉肚腩，肚子上的脂肪就是很難被減掉，就算身體體重已經下降了，但是身材好像是沒有任何的改變。
為什麼腰腹部的贅肉那麼難減掉？因為腹部的運動量是最少的，所以脂肪喜歡堆積在這個運動量少的部位。腹部本來就是腸胃區域，所以脂肪更容易堆積在腹部。平時我們總是坐著，也會讓更多的脂肪堆積在腹部以及下半身。這也就是為什麼腹部的脂肪最容易堆積，也是最難被減掉的主要原因。
如何減掉腰腹部的贅肉？不用嘗試節食也不用絕食，這幾個方法可以幫你更快的瘦下來！
1.三餐規律飲食，不節食
很多人減肥都有個壞習慣就是會從節食減肥入手，往往這樣的做法不僅沒有幫助自己成功瘦下來，反而越減肥越胖，節食減肥會影響到身體的代謝能力，所以減肥期間會很吃力。三餐規律飲食才能夠補充身體所需要的養分，為身體提供能量，身材才會瘦的更快。減肥期間不要節食，不然只會破壞身體的調節能力。
2.堅持全身性的有氧運動
比如跳繩，跑步，游泳等全身性的燃脂運動，每天堅持做30分鍾以上，體脂率下降的速度非常快。特別是腹部的脂肪，只有通過全身性的燃脂運動才能夠充分讓腹部的脂肪燃脂並且消耗掉。
很多人會通過做卷腹等訓練來減肚子，但是卻沒有任何好的效果，因為卷腹並不能夠減脂，只有全身性的燃脂運動才能夠讓全身的脂肪參與到運動中，體脂率下降的速度才會提升。
3.運動過程中加入伏地挺身 深蹲
伏地挺身和深蹲這兩個力量訓練都有助於身體更快的進入到燃脂的狀態，並且可以提高身體的代謝能力，保持高效的運轉，從而加快身體燃脂減脂的速度。
伏地挺身能夠鍛鍊到上半身的肌肉，深蹲則是鍛鍊到下半身的肌肉，讓你減肥過程中不會因為過度的有氧運動而消耗掉部分的肌肉，降低了身體的代謝能力。適當地加入一些力量訓練的動作有助於身體運轉和消耗。
4.早睡早起
堅持養成早睡的習慣，有助於身體自我的調節，提高身體的代謝能力，加快燃脂減脂的速度，很多人總是以為身體只有在活動的時候才會消耗能量，但是睡覺確實消耗最多能量的主要方式，睡覺睡得好，讓身體休息足夠的話，那麼減肥的速度自然就提升了。
早睡能夠促進身體的自我調節能力，內分泌水平穩定可以有助於身體降低脂肪堆積的速度，提高瘦素的分泌。
這幾個方法都有助於身體瘦下來，特別是腹部的脂肪，堅持做全身性的運動，可以讓身材瘦下來瘦得更快。減肥期間不要總是相信一些不科學的偏方可以讓自己瘦的快，減肥是一件需要我們有耐心，循序漸進的事，只有堅持下來的人才能夠取得減肥的效果。