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隨著健身文化和健康理念的廣泛傳播，越來越多人也都紛紛地進入到健身房開始健身訓練的。從最開始排斥健身到現在更多人去堅持健身，說明健身對我們來說確實是非常有必要去堅持的一件事。
以前的人對健身總是有很多的誤解，比如說健身只能去健身房健身訓練的話，那麼去健身房交錢辦卡就是浪費錢，或者是認為女生不應該去健身，健身是男生的運動等，對健身的認知十分少從而導致很多人都沒有健身的概念。
而健身於我們而言，能夠給我們帶來的好處實在是非常多，能夠有效塑造身材曲線，實現我們對於身材美感的追求，能夠增強我們的身體健康素質，讓我們變得更加的自信和健康，能夠讓我們更積極地面對生活等等。
盡管知道了健身對我們自身有很大的幫助，但是依舊也有很多人持反對的意見，那麼健身和不健身的人，兩者之間的差距到底在哪裡呢？我們可以從幾個方面來看待：
第一個方面：個人的形象
堅持健身的人身材能夠保持好看顯瘦，穿衣顯瘦，脫衣有肉，這樣的身材才是讓人更為羨慕的身材曲線，現代社會是個看顏值的社會了，擁有好看的臉龐也需要擁有好看的身材，比如下方的圖片，看著你也會很羨慕和心動的。
如果你不健身，那麼你的身材自然會發胖，特別是隨著年齡的增長，身材會漸漸地發福。
第二個方面：個人的心態
長期堅持健身的人心態會慢慢地得到鍛鍊，能夠承受著更多的壓力和責任，能夠更加的開朗樂觀，積極向上，特別是現在的人生活壓力非常大，如果能夠通過堅持健身後發泄壓力和情緒，進行自我調節，那麼個人的心態便可以保持在一個積極的狀態，可以讓你更好地去生活，這對於個人來說是非常好的自我提升的過程。
第三個方面：個人的生活習慣
堅持健身的人個人的生活習慣要和不健身的人遠遠不同，堅持健身的人最重要的就是自律，無論是生活習慣還是飲食習慣都是按照科學健康的方式進行，而不健身人往往不會對自己有約束，放縱自己的欲望，從而導致身材發胖，形象難看，以及身體健康受損等等。
個人的生活習慣對於自身的形象和身體健康影響是最直接的，所以養成好的健康習慣可以讓你變得更好。
第四個方面：個人的健康狀態
經常健身的人個人的身體素質都會有所提升，隨著肌肉力量和肌肉含量的提升，可以提高個人的身體代謝和免疫能力，提高抵抗力，身體素質自然也會有所提升。相比較不健身並且健康素質較弱的人來說，那麼這兩者之間的差距那就真的非常大了，而且這也會影響著年老後的壽命和生活狀態。
這四個方面的不同也就造就了健身和不健身的人經過長年累月後，差距會越來越大。並且同齡人相比較之下，研究表明，堅持健身的人明顯要比不健身的人更加積極和健康，更顯得年輕和有活力，會更加的長壽。