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中年時期對於很多人來說，是一個分水嶺，有的人在中年時期依舊可以保持著好看的身材曲線，年輕的臉蛋，漂亮的身材，但是有的人到了中年時期就會顯老，特別是身材肥胖的人都會更顯老，而且經常抽菸喝酒的人也會顯老。
要知道一個人的形象是從個人的外表最先看到的，如果你的身材肥胖臃腫還禿頭，那麼你看起來就會更加的顯老，如果能夠一直管理和保持身材，即使年齡上來了但是依舊是年輕的風范。
那麼為什麼有的人到了中年依舊可以保持年輕的狀態，而有的人卻老得快呢？每個人的體質和生活習慣不一樣，導致個人的身體代謝和健康素質各不相同。研究表證明身體的變化主要和個人的身體代謝和身體健康素質有關。那麼如何才能夠減緩身體衰老的速度，讓自己一直保持年輕？
第一點：學會管理身材
簡單來說就是控制飲食堅持運動，預防身材發胖，身材發胖在視覺上確實會讓人覺得你顯老，比如虎背熊腰的人看起來就會顯老。身材發胖從身體健康素質的角度來看確實也是對身體有危害的，脂肪的堆積對身體內髒器官都會有影響。
所以要學會管理身材，嚴格控制飲食和堅持運動，才能夠讓身材一直保持，這也是到了中年時期和同齡人之間最大的區別。
第二點：堅持運動
運動確實可以幫助我們減緩身體衰老的速度，保持年輕的狀態，讓你的身體代謝可以保持在一個旺盛運轉的狀態，保持肌肉力量，讓你充滿活力。
運動還可以有效地幫你保持身材，提高你的心肺功能和體能，讓你精力充沛。運動過程中不只是做有氧運動，更要注重力量訓練，特別是隨著年齡的上升，運動是必不可少的。
第三點：學會如何進食
很多人對自己的飲食管理很差，主要是懶得去思考吃什麼以及動手做，很多人都覺得吃外賣更加的省時省力，但是外賣卻會讓你的身材越發肥胖，以及外賣的添加劑對身體都說有害的。盡量能夠動手做一些營養高且低熱量的食物，才可以讓身體更好地進行吸收，並且保持身材。
第四點：戒菸
抽菸會讓人的精神放鬆，但也會讓人上癮，經常抽菸的人對於肺部的傷害是非常大的。雖然抽菸可以讓自己暫時緩解自身的壓力和緊張的情緒，但是香菸中的有害物質對身體的危害非常大，比如說尼古丁等等，會加快身體衰老的速度。
第五點：戒酒
正所謂「小酒怡情，大酒傷身「，偶爾喝酒對身體是有益的，但是經常喝酒的人，把喝酒當成喝水，那對身體的傷害就很大了。嚴重還會導致酒精中毒。所以盡量少喝酒，喝酒會導致身材發胖，還會對大腦產生不良的影響，加快身體衰老。
第六點：早睡
身體只有休息足夠了，代謝能力和運轉能力才能夠保持在一個旺盛的狀態，身體也就可以保持在一個年輕的狀態。如果我們對比一下經常熬夜和堅持早睡的兩個同齡人，就可以發現早睡以及充足的睡眠時間是保持身體年輕的秘訣。
想要減緩身體衰老的速度，以上的六個要點就要注意了，很多日常的生活習慣對身體的影響是最直接的，養成好的生活習慣才能夠讓我們保持精力旺盛，精神充沛。