原創文章，抄襲必究！
在這個疫情不穩定的冬天裡面，我們不僅僅要保護好自己的身體，更重要的是提高自身的免疫能力，從而讓自己能夠抵禦病毒的侵襲，以及抵禦嚴寒的冬季。不少人平時總是沒有注意到自己的身體，總是熬夜晚睡，少運動以及不良的生活習慣導致身體的免疫能力下降，所以一旦換季就會容易傷風感冒。
再加上現在疫情的形勢不穩定，也給很多人的身體健康帶來了影響，所以我們要做的就是加強身體的免疫能力，才能夠更好地抵抗病毒。那麼如何才能夠提高身體免疫能力呢？想要強身健體，這5個方法堅持做到，堅持3個月你會發現你的身體體能以及健康素質都會有所提升！特別是第5個方法，要養成自己的生活習慣。
方法一：堅持每天多喝水
水是生命之源，而且多喝水可以有助於補充身體內每天需要的水分，保持每天多喝水的習慣有助於提高身體的代謝能力，從而幫助身體更好地運轉，並且排出體內多餘的毒素和其他的有害物質。
多喝水不僅可以有助於預防感冒，如果你在感冒期間多喝水，身體也會修復得更快，所以多喝水這個習慣一定要養成。
方法二：多補充含有蛋白質的食物
經常多吃一些含有高蛋白質的食物有助於身體的修復，還可以促進身體的運轉。當你運動完了後補充蛋白質有助於肌肉的修復和增長，都是有助於身體免疫能力提升的。
平常我們所補充的蛋白質可以從蛋類，肉類，以及海鮮中攝入，還有粗糧中的豆類也是含有高蛋白的食物，蛋白質是身體的主要能量來源，平時多吃一些含有高蛋白質等營養豐富的食物，可以有助於身體免疫能力的提升。
方法三：堅持運動
運動是提高身體免疫能力的主要途徑，不要總是覺得只吃一些補品就可以讓身體的免疫能力有所提升，正所謂」勞逸結合」，如果吃了很多的營養品但是不運動，對於身體的免疫力提升也是微乎其微的，只有堅持運動才能夠促進身體吸收更多的營養物質，另一方面也可以幫助身體修復和運轉，提高身體的免疫能力。
運動一般是有氧運動結合力量訓練，如果你喜歡跑步，那麼跑步前做幾組深蹲，再去堅持跑步的話，效果會更好。
方法四：多吃水果和蔬菜
身體所需要的營養物質除了蛋白質，最主要的也是維生素，人的身體所以需要的營養物質是非常多的，而水果已經蔬菜中所含有的物質都是有助於身體健康素質的提升，比如生病的人多吃水果和蔬菜有助於身體的恢復。
保持清淡飲食，補充足夠的營養，這些都助於提高身體的免疫能力的提升，所以不要挑食，多吃水果和蔬菜，有助於保持身材。
方法五：早睡
這個方法可以說是最簡單的，但也是最多人沒有辦法做到的，現代人因為經常熬夜打游戲，或者是熬夜工作，都把自己的身體熬壞了，現在越來越多的年輕人身體都亮起了「紅燈」，這就是因為熬夜導致身體的免疫能力下降，並且還增大了各種疾病出現的機率。
所以堅持早睡並且養成自己的生活習慣，可以有助於身體的免疫能力的提升，千萬不要等到身體出現問題了再想著早睡補救，要知道熬夜一次是睡很多天都不補回來的。
這幾個方法看著簡單，但是能夠做到的人是非常少的，特別是早睡這個方法，很多人都說知道早睡對身體好，但是就是沒有辦法早睡。如果想要提高免疫能力，這幾個方法堅持做，3個月你會明顯感覺到身體有很大的改變。