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跳繩是我們最常見的運動之一，以前的人跳繩是作為娛樂項目，但是對於現在的人來說，跳繩不僅僅只是運動項目，更是減脂的「好幫手」，長期堅持跳繩的人除了能夠瘦下來，獲得好身材，還可以讓身體獲得哪些好處呢？
很多人都會拿跑步和跳繩作為比較，但是運動方式不同說明對於身體的運動效果也是不一樣的，至於哪種運動效果好，這個還真的是因人而異。最主要的一點就是運動者本身對哪一種運動方式更為喜歡，這樣才會更容易堅持下來，才能夠獲得好的健身效果。
堅持跳繩除了能讓你瘦下來，還能夠讓你獲得哪些好處？
第一個好處：短時間內可以提高你的心肺功能，體能提升
有氧運動可以鍛鍊到身體的心肺運動能力，特別是跳繩這項運動，可以在短時間內鍛鍊到心肺功能，提升體能，讓你的身體體能得到很大的改善，提高身體的運動能力以及運動量，讓你能夠保持身心健康。
第二個好處：增強你的腿部肌肉力量
經常跳繩可以鍛鍊到腿部的肌肉力量，經常堅持跳繩可以刺激腿部肌肉，促進肌肉的增長，保持身體的代謝能力，減少脂肪堆積在下半身，讓下半身的肌肉力量有所提升，下半身的力量更強壯，對我們的日常生活有很大的幫助。
第三個好處：幫你達到瘦身減脂的效果
跳繩是個有氧運動，能夠在短時間內運動過程中達到最佳的燃脂心率，讓你快速達到燃脂減脂的效果，跳繩運動後24小時身體都可以保持著高效的代謝狀態，這樣對於減肥的人來說是最佳的燃脂狀態。
第四個好處：能夠達到塑形的效果，讓你擁有好身材
跳繩不只是能夠達到燃脂效果，還可以幫助身材塑形，很多人都說自己跑步減肥後身材瘦下來了但是身材曲線並不好看，但是堅持跳繩卻可以讓你的身材變得更加的緊致和結實。
第五個好處：有助於睡眠質量的提升，讓你的代謝能力有所提升
堅持每天跳繩運動還可以調節身體的激素水平的提升，有助於睡眠質量的提升，讓你的身材代謝能力自然而然地提升上來了。
第六個好處：幫你建立樂觀積極的心態，讓你積極地面對生活
經常跳繩運動的人，能夠改善個人的心態，讓你身體分泌更多的內巴胺，從而使得身體的健康素質有所提升。多巴胺和內巴胺都是有助於引導我們的身心健康發展的主要物質。所以經常鍛鍊對於個人來說是有力而無一害。
其實跳繩還有很多其他的好處，除了以上的這幾個好處之外，更多的是個人心態和心理的變化，只有堅持長期跳繩的人才能夠自身去體會到，特別是你個人的氣質和魅力，在你堅持長期運動後會有很大的改善。