如何減肥和塑形,如何保持身材,或者進一步改善身材,則是女人這一輩子始終在研究或者在做的事情,從一定意義上說,女人跟自己的身材徹底幹上了,而且是一輩子的戰爭。

凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器,但許多女性總是盯著自己的胸部、腰部和翹臀,而忽視了背部的塑造,其實女性只要減少背部脂肪和雕刻背部肌肉線條,不但能讓身材年輕十歲,而且還間接塑造胸部和纖腰。

無論在健身房還是居家健身運動中,很少有女性進行背部訓練,因為許多女性誤認為會把背部練得很寬,像男性一樣虎背熊腰不好看。

其實並不是這樣的,女性進行背部訓練不但不會虎背熊腰,還有很多好處,相反還會讓背部更加挺拔,線條清楚,穿上露背裝時,更顯性感,加分不少。

「背薄一寸,年輕十歲」,背部訓練能讓女性背部更薄,更顯年輕,而且因為背闊肌和胸肌是拮抗肌,所以訓練背部還能反過來讓胸部更加挺翹,不下垂,增大胸圍。

「背厚一寸,人老十歲」這句話說明對女性來說,除了胸、腰、臀、腿外,背部也是非常重要的,許多健身女網紅或者健身女教練,完美的曲線一定少不了背部的訓練,她們在鍛鍊臀腿的同時還非常重視背部的訓練,這樣她們更顯年輕。

上面所有照片上的美女是來自馬來西亞吉隆坡的模特,名叫沛妤(Pei Yu),於1993年出生,今年27歲,165cm的身高,體重是108斤,不但顏值和身材都非常正。

Pei Yu(沛妤),來自馬來西亞的正妹模特,甜美的臉蛋還帶著青春的稚氣感,給人一種「初戀」的感覺,再加上身材凹凸有致,上半身非常挺拔且有氣質,在社交媒體上已擁有了49.6萬 粉絲。

Pei Yu(沛妤)非常重視力量訓練,不但注重臀腿的力量訓練,而且還非常重視背肌力量訓練,這不但能改變她的背部線條,而且可以讓胸部視覺上變大,增加胸腰比例。

很多人覺得胸大臀翹最性感,其實,好看的背,也非常性感,美背殺是不少女明星的紅毯標配,但前提條件是背部沒有贅肉,寬窄適宜,看不到毛孔,光滑如絲,如果背部的脂肪較多,那就非常顯老了,常言道「背厚一寸,人老十歲」。

現代生活使我們背上了很大的壓力,我們花了很多時間在電腦和智慧型手機上(弓著背)、開車,背負兒童的媽媽,這些對我們的背部提出了很高的要求,所以保持強壯、柔和的背部是如此重要。

很多女性也因為背部缺少訓練,導致背部厚厚的脂肪堆積;或者圓肩駝背,所以背部訓練並不是男人才需要,女性更需要。