當然，對於多數的年輕人來講，進行臀腿訓練的目的更多的是為了外形的好看，但是規律的臀腿部訓練給我們所帶來的好處卻不是單純在外形上的美觀，還會對健康帶來積極的意義，因為練臀可以改善臀肌無力的現象，從而減輕對於膝蓋以及腰背部的壓力，可以穩定骨盆從而改善骨盆前傾或後傾的不良體態問題，可以促進下肢血液循環從而緩解下肢冰冷問題，等等的好處。
那麼，從臀腿部訓練的角度來看，同樣也有很多女性朋友們充滿著矛盾，因為她們既希望自己能夠練出翹臀卻又擔心把雙腿練粗，所以她們會因為迴避臀腿部訓練，或者就單純地選擇幾個針對於臀部肌肉的孤立動作去做。但是我們要知道，飽滿的翹臀與緊致的雙腿協調均勻才會好看。
並且從訓練上來看，想要對臀部形成更加有效的刺激，我們還應該去適當的負重來進行，但是這並不代表負重訓練就可以讓雙腿變粗。因為對於女性朋友們來講，雙腿粗的主要原因在於體脂率較高，也就是雙腿部脂肪比較多，所以當我們想要瘦腿之時需要做的重點則是應該減脂，而適當的腿部訓練則會起到讓雙腿變緊致的作用。所以，不要總是想著如何練臀不粗腿的問題，而是應該對臀腿部訓練有一個正確的認識。
