仿佛將健身融於生活中的她在外面，隨便一個姿勢就如同模特一般婀娜多姿，身體自帶有獨特的韻味。但，從Carina思潼的社交平台上發表的圖文還是可以看出，她最滿意的還是她的臀部，被塑造成蜜桃臀的臀部非常性感。


那麼，蜜桃臀究竟是怎麼塑造的呢？很多人都會對於肉是如何能夠集中在臀部而產生疑問，所以接下來，小編為你們搜集的女神同款健身方法將會揭開這個謎團。


01自重臀橋

先平躺在瑜伽墊上，雙臂張開平放在身體兩側，手掌掌心面朝下方，緊貼地面。將雙腿彎曲，雙腳腳掌完全著地，屈著的膝蓋與雙腳在同一垂直線上，雙腳雙手撐地使力將臀部抬起，直至身體形成一個平直的角度，停留1-2秒。頭部在此期間要保持緊貼地面。重復運作。


02彈力帶側臥髖外展

首先，人先側躺在瑜伽墊上，將帶著彈力的膠繩束在雙腿的膝蓋上，如是朝右側躺，則將右手彎曲撐起，手肘撐地小臂緊貼地面。挺胸抬頭，眼睛正視前方，保持腰部繃直，肩臂與腰部形成45度夾角，頭部與肩膀、腰部連成一條斜線，臀部抵在地面上，左臂叉腰，右腿微曲緊貼地面，左腿與右腿平行微曲，利用雙腳接觸地與兩個膝蓋接觸的地方使力，將左腿連續上下運動。保持同個姿勢重復運作。如是朝著左邊側躺，則與前面相同。