125斤在大部分的女生眼裡都絕對是一個不輕的體重，可以稱為微胖，但是朴善宇的身材卻非常性感有型，就算能夠看出來她不是一個瘦子，卻沒人會說她的身材很差，她也憑借自己的身材圈了很多粉，可以說是微胖界的女神了。

朴善宇並不覺得一定要瘦才好看，她沒有刻意去減肥減脂，但是她會通過健身塑形，讓自己的身材曲線看起來非常和諧，這就是我們能夠看到她身材非常好的原因。微胖其實更加能夠讓人覺得豐滿性感，我們把身體的線條塑造出來之後，會讓人覺得比瘦子更加性感。

有人的體脂率過低，這樣會讓整個人看起來非常干癟，我們的體脂其實也應該控制在一個合適的數值之內，才能夠讓我們的身材看起來比較協調。

像身材肥胖的可以先通過適當的減脂讓自己的體脂降到微胖的水準，然後再通過塑形把我們的贅肉甩掉，讓我們的整體肌肉更加緊致，我們的線條看起來會更加性感和諧。如果是太瘦的人，想要擁有翹臀奈何屁股上的肉還不夠，我們還是要通過飲食來提高我們的臀部的肉感，然後再通過健身來塑形練出翹臀。所以健身和飲食是分不開的，是一個相輔相成的過程。

我們想要在微胖的身材也能擁有完美曲線，讓身材緊致有型，那麼就要把全身的塑形做起來，愛上健身，多多學習健身動作。

一、槓鈴弓步

我們進行站姿來准備，再把我們的雙腳打開，和我們的髖部差不多的距離。可以讓我們的下背部稍微地進行自然拱曲，然後我們的雙手用正握的方式把合適重量的槓鈴放到我們的肩膀上面，注意不要擠壓到我們的頸椎位置。我們首先保證全程核心都收緊了，然後向後去拉一下槓鈴，同時把我們的一隻腳往前邁。通過下蹲的方式讓我們的身體慢慢下降，直到我們前面的膝蓋彎曲到垂直的狀態。

我們進行弓步下蹲的時候，我們前面的小腿差不多是和地面垂直的，然後我們要蹲到後面的膝蓋差不多能夠觸地，但是不要完全的去接觸到一面，盡量靠近就行，不要忘記我們的軀干全程挺直不發力。

二、槓鈴側弓步

我們同樣的站姿進入，雙腳同髖，同時我們的腳尖是向前的。我們也是用正握的方式去握住，然後把槓鈴扛在我們的肩上。我們的腹部核心要收緊了。我們也是向側面跨一步，步子可以盡量地邁大一些。然後我們進行下蹲的動作，我們向後去推髖，然後我們的髖部先進行彎曲，讓我們的膝蓋也隨之下降。還要注意的一件事就是我們的身體稍微地向前傾，然後下背部是自然彎曲的狀態。既可以美化我們的腿部線條，還能夠讓我們的臀部得到刺激，是很好的動作練習。

讓我們身體的線條更加協調且穩定我們就需要堅持健身，