難怪會有那麼多的女生去練習瑜伽，瑜伽這是一項非常好的能夠幫助提升氣質和身體柔韌性的訓練，我們會發現那些長期練習瑜伽的人，她們基本上都是非常有氣質的人。

而且瑜伽不僅適合女性朋友練習，同樣適合男性朋友聯系，不論你是老人還是孩子，只要你願意去練習瑜伽，總能夠得到瑜伽帶給自己的改變。

如何通過瑜伽練出好身材呢？相信這是有很多人比較關注的。

首先我們需要明白自己健身的主要目的是為了提升氣質，改變不良體態，還是為了減肥增加肌肉含量呢？

在減肥健身增肌方面，瑜伽的效果可能並不是特別理想，但是在調理身心，釋放壓力，改變不良體態，促進睡眠，提升氣質方面，瑜伽自然是非常給力的。

有一些女性朋友可能平時經期不正常，而且晚上睡眠質量也不是很高，這個時候可以通過瑜伽練習來得到很好的緩解。

睡覺前可以簡單的做一些瑜伽訓練，動作強度不宜過高，一些舒緩的動作是最適宜的，它能夠幫助你促進睡眠，提高睡眠質量。

如果你經期很容易出現小腹墜痛，或者是一些其他的經前綜合征，這個時候通過瑜伽訓練，也能夠得到一定的緩解。

如果你平時工作壓力比較大，又無處排解的話，通過瑜伽訓練，它可以讓你放空自己，讓你情緒變得舒緩。