今天介紹給大家的就是來自泰國的健身明星Bebe，沒錯，不再是健身達人，而是明星。身為小個子，Bebe官方身高只有158cm（可能實際更矮一點），曾經信奉以瘦為美的她體重一度只有35公斤，瘦削的程度令人咋舌，看上去像「紙片人」似的，一吹就倒。

然而你看現在，是不是強壯健美很多？相比一陣風就能吹倒的柔弱身材，小練作為女生都要更欣賞這種健康有型的身材，代表著自律、堅持和汗水。如今的Bebe已經增重到了42公斤，日常保持著90斤左右的體重，卻一點也不顯胖，堅實的腹肌令人羨慕。

反觀曾經的Bebe，雖然顏值不低，但瘦小的身軀放在人群中真的很難被注意到。參加工作後，面對形形色色的美女Bebe更是不起眼，她開始為自己太瘦的身材而煩惱，為了改變這種身體狀態，Bebe增重健身改變之路正式開始。

她在專業教練的指導下制定了每日的鍛鍊和飲食計劃。不要以為瘦就不需要健身了，纖瘦的四肢只能說明缺乏肌肉和脂肪，但並不代表健康。想要提高身體素質，運動始終是第一步的，Bebe就從最簡單的有氧運動開始，慢慢過渡到力量訓練。

不管增肌與否，訓練後最重要的就是補充營養和水分，讓身體有所消耗，才能更好的鍛鍊。如此形成一個穩態的新陳代謝，用規律的生活習慣改善你以往混亂的生物鍾，身體素質就逐漸提升，也就可以進行相對高強度的訓練。

而Bebe作為增肌的鍛鍊者，在飲食方面就要更加注重補充能量和蛋白質。隨著健身習慣的建立，Bebe不僅體重有所增加，身型也有了很大改善，不再是曾經的「一馬平川」，開始出現她想要的凹凸有致的身材曲線，這令Bebe十分驚喜，更加感受到健身的魅力。

為了擁有更好的形體，Bebe還去學習泰拳作為力量訓練，既可以鍛鍊身體的靈活性和協調性，又是很好的減脂方式。在有氧運動的選擇上，Bebe則最喜歡跳繩，一個簡單的動作堅持下來就可以擁有長跑幾公里的效果。

增肌成功後的Bebe成為了泰國家喻戶曉的健身明星，身材前凸後翹不要太性感，就連容貌也更加清麗。臉型飽滿，五官立體，這個角度是不是和郭碧婷有些神似呢？憑借出眾的外形Bebe也坐擁了幾十萬的粉絲，耀眼奪目。