今天介紹給大家的就是來自泰國的健身明星Bebe,沒錯,不再是健身達人,而是明星。身為小個子,Bebe官方身高只有158cm(可能實際更矮一點),曾經信奉以瘦為美的她體重一度只有35公斤,瘦削的程度令人咋舌,看上去像「紙片人」似的,一吹就倒。

然而你看現在,是不是強壯健美很多?相比一陣風就能吹倒的柔弱身材,小練作為女生都要更欣賞這種健康有型的身材,代表著自律、堅持和汗水。如今的Bebe已經增重到了42公斤,日常保持著90斤左右的體重,卻一點也不顯胖,堅實的腹肌令人羨慕。

反觀曾經的Bebe,雖然顏值不低,但瘦小的身軀放在人群中真的很難被注意到。參加工作後,面對形形色色的美女Bebe更是不起眼,她開始為自己太瘦的身材而煩惱,為了改變這種身體狀態,Bebe增重健身改變之路正式開始。

她在專業教練的指導下制定了每日的鍛鍊和飲食計劃。不要以為瘦就不需要健身了,纖瘦的四肢只能說明缺乏肌肉和脂肪,但並不代表健康。想要提高身體素質,運動始終是第一步的,Bebe就從最簡單的有氧運動開始,慢慢過渡到力量訓練。

不管增肌與否,訓練後最重要的就是補充營養和水分,讓身體有所消耗,才能更好的鍛鍊。如此形成一個穩態的新陳代謝,用規律的生活習慣改善你以往混亂的生物鍾,身體素質就逐漸提升,也就可以進行相對高強度的訓練。

而Bebe作為增肌的鍛鍊者,在飲食方面就要更加注重補充能量和蛋白質。隨著健身習慣的建立,Bebe不僅體重有所增加,身型也有了很大改善,不再是曾經的「一馬平川」,開始出現她想要的凹凸有致的身材曲線,這令Bebe十分驚喜,更加感受到健身的魅力。

為了擁有更好的形體,Bebe還去學習泰拳作為力量訓練,既可以鍛鍊身體的靈活性和協調性,又是很好的減脂方式。在有氧運動的選擇上,Bebe則最喜歡跳繩,一個簡單的動作堅持下來就可以擁有長跑幾公里的效果。

增肌成功後的Bebe成為了泰國家喻戶曉的健身明星,身材前凸後翹不要太性感,就連容貌也更加清麗。臉型飽滿,五官立體,這個角度是不是和郭碧婷有些神似呢?憑借出眾的外形Bebe也坐擁了幾十萬的粉絲,耀眼奪目。