腰腹部贅肉，也許是最多女性煩惱的一個地方。肥胖的身軀，導致穿什麼衣服都難看。許多MM嘗試了各種辦法，都沒把它減下來。該如何減掉這該死的贅肉呢？下面小編介紹2種變式俯臥撐，足以讓你去掉腰腹贅肉！
俯臥撐想必大家都知道，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。但是，今天說的變式俯臥撐，卻不是為了鍛煉胸肌用的，而是鍛煉腰腹部！
做俯臥撐的方法有很多種，這項運動是非常考驗我們的臂力的，做俯臥撐還可以幫助我們瘦身。下面來看看2種變式俯臥撐吧！
第一種： 側身俯臥撐
側身俯臥撐和普通的俯臥撐不同的，在俯臥撐的基礎上改變了一些動作，能對腰腹部位發揮更大的作用，具有瘦腰腹的減肥效果。側身俯臥撐瘦腰腹，並沒有什麼難度，只是對手臂和腰腹的力量要求高了一點。
注意：腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，才能有效燃燒腰腹部脂肪。
第二種： 跪膝式俯臥撐
這個動作能夠令腹部平坦結實，從而燃燒腹部脂肪
注意：做俯臥撐時，最好身下墊一塊瑜伽墊。
上面這兩種變式俯臥撐，相信一定能給你帶來驚喜！
為了健康，堅持健身。
關注，教你鍛煉肌肉，
