這名女神來自越南,是一名健身網紅和私人教練。其實國內也有很多這樣的網紅,但最終的目的都是走紅,不過Tracy Le和宋昱欣有些相似,兩人都是健身達人,並沒有很濃烈的網紅氣息,幾乎都是分享自己的健身經驗,只為了能讓大家能健康瘦身。

Tracy Le的人氣很高,社交軟體上幾十萬的粉絲讓她也順勢在國內走紅,而大家最多的便是她的蜜桃臀。只有堅持健身的人才能擁有如此完美的身材,凹凸有致的身型以及性感的翹臀,可以說十分火辣了。關於健身要訓練成的體型完全看個人喜好,不可能千萬人都喜歡大碼蜜桃臀,這樣的身材比例也很美。Tracy也是從小瘦子逆襲,緊實又不會顯得太粗壯的大腿加上翹臀,完美!

很多女生都是先從團操接觸健身,愛上五花八門的團操課,在養成一定的健身習慣後開始走進器械區並一發不可收拾。Tracy初期通過學習舞蹈、健身操成功轉型為團操教練。

估計又有人要問了,她怎麼練的?動作如下,就是你們在網上收藏了無數遍,自己可能沒試過一遍的彈力帶輔助蹲跳。

一、彈力帶前後三步走

將彈力帶固定在雙腳腳踝處,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝外,雙手於胸前握拳,腰背部挺直,核心收緊,微屈髖,上半身前傾,雙腿微微屈膝

保持上半身姿勢固定不動,向前連續走三步後再向後退三步

二、彈力帶站姿後抬腿

挺胸收腹站立,雙手於胸前握拳,將彈力帶固定在小腿處,一條腿站穩支撐身體,另一條腿向後腳尖點地,保持身體穩定,向後抬起後側腿,至動作頂點稍停後還原

三、彈力帶深蹲側抬腿

將彈力帶固定在大腿處,雙腳打開與肩同寬,腰背部挺直,腹部收緊,雙手握拳置於胸膠,臀部向後坐屈膝下蹲至大腿與地面平行後起身,起身的同時向側方抬起一條腿至動作頂點稍停後還原到起始狀態,然後再次屈膝下蹲,並在起身時向側方抬起另一條腿

四、彈力帶左右行走

將彈力帶固定在雙腳腳踝處,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝外,雙手於胸前握拳,保持腰背部挺直,保持核心收緊,保持雙腿微屈膝,向一側依次移動雙腿2次後再依次向反方向移動雙腿

五、彈力帶半蹲開合跳

將彈力帶固定在腳踝處,雙腿打開與肩同寬,腰背部挺直,核心收緊,雙臂屈肘於胸前,微微屈髖,雙腿微屈膝呈半蹲狀,然後在此基礎上將雙腿向外跳開,雙腳落地後再向內跳回還原