多數情況下長期保持健身習慣的姑娘，她們的體脂率相對來說不是很高，這部分人如果進行相應的力量訓練，還是能夠練出腹部肌肉的。

有一些姑娘，她們在健身之後，練出來的身材遠，比袁姍姍要好，比如說下面這位93斤的女孩，巧克力腹肌美過袁姍姍。

當小編第1次看到照片的時候，就覺得讓人目瞪口呆，因為它的腹部肌肉不像是我們平時所見的那種八塊腹肌，也不像是馬甲線，反而有一點像人魚線。

照片中的姑娘她的腹部看不出來有脂肪的存在，感覺都能夠看到血管清晰可見，肚臍中間一條深深的溝壑，讓她的腹部肌肉，完美的凸顯出來。

目測她的體脂率至少應該在12%左右，或許比這個數字更低。按照道理來講，一個體重不過百的女生，可能會讓人看上去比較瘦弱，但是在她的身上我們看到的是一種力量美，是一種健康美。

在健身房健身，她不是奔著減肥去的，大多數時間她都是在進行力量訓練，長期的力量訓練讓她保持一個非常好的體能，而且她的綜合素質也非常高，力量也是不容小覷。

這也是為什麼一直以來小編建議每一個健身的朋友都不要忽視力量訓練的重要原因。

對於任何一個女生來說，力量訓練絕對會讓你改變得非常徹底，絕對要比只進行有氧訓練來的更加要實際一些，它會讓我們的身材變得更加的完美。

最開始的時候不建議進行高強度的力量訓練，可以先從最基本的比較簡單的力量訓練開始練起，藉助一些比較常見的小型的健身器械。比如說槓鈴，啞鈴，健身壺鈴等等。

在健身房你可以在健身的過程當中結交很多志同道合的朋友，你也可以跟她們探討一下關於健身過程當中遇到的一些趣事或者一些問題，不僅可以拓寬你的交際，提高你的社交能力，同樣還會為你排悠解難。