大部分只要你開始健身的人，並且能夠堅持下去的人，他們最終都能夠練出自己想要的理想身材，瑜伽本身就是一項非常適合女性朋友的運動。

大多數女性朋友通過練習瑜伽之後，他們的氣質已經有了明顯的改變，而且身材體態方面也是發生了致命的變化，比如說以前可能彎腰駝背，但是現在後背變得十分的挺直。

再比如說可能以前腿型不好看，有x型腿或者是o型腿，甚至是蘿卜腿，通過瑜伽練習之後也能夠得到明顯的改善。

因此如果實在是對自己的體型不是特別的滿意，那就可以通過瑜伽練習來改變自己，就像這位瑜伽美女一樣，沒人知道她以前開始練習瑜伽之前的身材怎樣，可是現在看她的身材確實非常好。

以前我們也講過以下的類型比較多，常見的也就那麼幾種，也是練習人數最多的，可以根據自己的情況選擇合適的難度等級。

如果你是一個以前有過瑜伽練習經驗的人，那麼可以選擇一些難度級別大的瑜伽類型，如果說你是剛接觸瑜伽，那麼可以先從最基礎的瑜伽開始練起。

不論是你選擇哪種瑜伽方式，它所能夠帶給你的效果都比較不錯，重點是看看你能否堅持下去，基本上瑜伽是一個長期的訓練過程，沒有幾年是不行的。千萬不要看著，身材慢慢變好就停止訓練，這樣的話你的身材可能會反彈。