她的身材曲線凹凸有致，尤其是腰臀比讓人羨慕，平時訓練完之後，她還會進行一些瑜伽的訓練來幫助拉伸身體，使身體線條變得更加優美。

讓人沒有想到的是她平時還喜歡射箭，以此來幫助增加自己的上肢力量，她的背部線條非常優美，一張靜態圖就能夠讓人羨慕無比。

這樣的完美腰臀比誰不羨慕呢？女生朋友們如果能夠打造出同款，腰臀比氣質上會瞬間提升一大步。

下面我們就來了解一下，做哪些動作可以幫助塑造出腰臀比找到適合自己的臀部訓練，能夠幫助塑造出想要的翹臀。

對於這位國內健身達人來說，她最喜歡的臀部訓練動作就是跪姿後抬腿，深蹲跳，史密斯深蹲，臀橋等等。

以上提及的幾個動作都可以每日堅持練習，而且每個動作堅持做2~3組，每組的數量控制在20~30次。

通過定期訓練之後，可以幫助使臀部肌肉變得發達，不再力量薄弱。

有一些女性朋友之所以臀部扁平沒有弧度，除了是遺傳因素之外，另外跟臀部脂肪的多少，臀部肌肉力量是否發達也是有著一定的關系。

臀部肌肉主要包括臀大肌，臀中肌跟臀小肌，這幾個部位的訓練缺一不可，在日常訓練的時候多注重這幾個部位的鍛鍊。

光進行臀部訓練還不行，還需要增加腰腹部的訓練，腰腹部的贅肉是萬萬不能夠存在的。

如果想要減掉腰腹贅肉，可以平時多做山羊挺身，摸膝卷腹，自行車卷腹，仰臥腿舉等等。

以上提及的每一個動作也是每日可以堅持訓練，每個動作照樣可以做2~3組，每組30次左右。