就算能增加肌肉量，其實也沒必要太擔心自己會練成大塊頭的身材，因為健身房裡能夠一直在堅持健身的女性朋友很少。今天我們要給大家介紹一位來自越南的健身教練，她的名字叫Anh,今年26歲，在健身圈已經算是一位健身老手了。

到目前她在健身這條路上已經堅持了三年，但她並沒有強壯的肌肉塊頭，只不過增強了很大的力量，讓人有點兒不可思議。在無腰帶、無任何保護的情況下，她可以連續做兩個140公斤的槓鈴硬拉。說實話男生中都很少有人能做到這個水平，可見她的力量是有多麼的強悍。粉絲看到她這麼沖動都建議她戴上手套藉助腰帶，不要讓自己受傷。但她卻表示經常帶腰帶和手套會形成依賴，所以在練習的時候她就徒手練習。

不過她非常喜歡利用彈力帶來訓練大腿肌肉，比如在做彈力帶大腿外展動作時，可以練習到大腿外側肌肉群，讓身體練出更完美的腰臀比。在做復合力量訓練時，她建議大家每個動作做30個左右，每天重復練習5次。類似無氧運動配合有氧運動，可以大大提高健身的效果。