一位長得很像刑菲的瑜伽師名叫周曉曉 ，微博帳號:周米粒Emily，在微博認證了高級瑜伽師的稱號，她畢業於廣州大學，長得很像刑菲的瑜伽師，她身高168，體重才95斤 ，她三圍83 59 87，1米68的身高卻有著上鏡的逆天大長腿，微博照片中的她五無一不在展現她姣好精緻的五官和修長的大長腿，不知道有多少女孩子羨慕她的身材，又有多少的男孩為她垂涎三尺。是個95年的姑娘，年輕又貌美，身材婀娜多姿。

話說體重不過百。不是平胸就是矮，但在周曉曉這不僅長得很高有著一雙大長腿，還有著前凸後翹的身材，並不是什麼平胸妹，胸部堅挺，後臀翹拔。你說這要不要命，這是令多少女孩子都羨慕不已的身材啊，1米68的身高，95斤的體重。這是什麼神仙很高和體重啊，難怪上鏡氣場一米八呢。

曉曉還是位高級瑜伽師，很多人被微博上曉曉的寫真照和日常照所征服了，是什麼神仙運動博主啊，還能有這顏值？隨便一張圖都是精華。

周曉曉作為瑜伽師也經常發布自己一些鍛鍊瑜伽的教學視頻，惹得眾網友紛紛學習打卡，都為了能擁有她這樣的好身材，跟著高級瑜伽是做瑜伽絕對沒有錯了，她的身材就能體現出她的專業性，如果是眼前的你，是否有被周曉曉所吸引，是否想擁有這樣的身材，千萬不能再坐以待斃啦，趕緊運動起來。

如果你有輕微的腰部不適，試試瑜伽。瑜伽可以緩解腰部不適，但是如果沒有專業的醫生和瑜伽教練，沒有掌握練習方法和練習尺度的話，很容易造成運動性損傷。還有很多瑜伽動作容易使腰椎疾病惡化。所以要跟著專業的瑜伽教練進行運動，而不是盲目操作喔。

趕緊學起來吧，一組周米粒Emily分享的瑜伽動作，只要你自律也可以像她那樣自信有魅力。

適合清晨做的拉伸瑜伽

十分鍾的時間能夠讓你一整天都活力滿滿喔

第一個動作貓伸展式，跪立在瑜伽墊上方，隨呼氣卷尾骨弓背低頭，眼睛看向肚臍，隨吸氣，腹部向下抬頭肩膀遠離耳朵，嘗試延長呼吸做五組練習。

隨下個呼氣推臀部向上到下犬式，可以先踮腳屈膝雙腳掌跟一次踩地，力量在腳尖，形成三角的穩定力。

保持脊背延展再回到下犬式，下一個動作俯臥，雙小臂體前撐地，大臂與地面垂直，吸氣腹部內收，脊背延伸三個呼吸後回下犬式呼吸抬單側向天花板，吸氣向前邁，上半身向後做輕柔後彎，腹部一定內收。

吸氣回正，呼氣身體向下，撤雙腿來到平板，雙腳不用高舉，只要保持好一定的高度就行了，控制好身體的協調。保持五個呼吸之後，屈膝跪地身體向下向前，到眼鏡蛇式，做不到的話回上一個小臂貼地再回到下犬式做反側練習。

可以跟著周米粒老師來運動一下喔，十分鍾的鍛鍊能讓你清爽一整天。動作順序是從，貓伸展式—下犬式—俯臥—下犬式。

動作記得連環流暢喔，不能停頓，如果累了的話可以稍歇息一下再跟著周老師練習。

女孩子需要更多的時間與精力鍛鍊身體，瑜伽能提升個人的精神氣質，使得整個人容光煥發，10分鍾很短，但可以讓你保持一整天的愉悅和舒心，何樂而不為呢。