身材150的她，比例卻很完美，完美腰臀比，看起來性感又可愛

微胖女生最可愛，誰說微胖女孩在性感面前不值得一提的？這可愛是天生的，而性感的人可沒辦法有天生的外表，微胖女孩永遠是可鹽可甜，這才是真實的精緻女孩。她說，精緻女孩不怕改變，只怕不夠漂亮。

今天來介紹一位身高只有150cm的小女孩，她可是在小紅書上擁有3.2萬粉絲的小網紅，怎麼說也是集可愛與性感於一身的。雖然不是健身博主，但她的生活理念卻很值得推薦給大家。

看她的分享也只有一種感覺，活出自己，開開心心最重要，我健身是一種為了讓自己變得更美，更好的選擇。當一個人真的瘦下來之後，真的感覺世界都對你有所改觀，而且你也不敢胖起來了。

她經常在自己的平台上分享自己的穿搭，整體的身材比例很糯糯的干感覺，並不是胖的小女孩，她更像是真實的穿衣顯瘦，脫衣有肉的女生，她的搭配也一直很受粉絲喜歡，懂得揚長避短，不過，她的腰圍66cm,體重86斤，整體則是很勻稱的身材。

她的腰間屬於比較有肉的，但她的搭配卻能將身形拉長，讓整個身形都很好看，所以，學會穿搭也是很重要的，但有一點的時候，雖然她不同於其它健身博主擁有馬甲線，但她的腹部脂肪卻很少，這也是她能駕馭很多緊身裙的原因。

今天小編也給大家推薦幾個關於腹部減脂的動作給大家學習一下，多練習，這樣才能學穿搭，才能更好穿上自己一直想穿上的碼數。

動作一：直腿卷腹

動作要點：

身體平躺在瑜伽墊上，上身緊貼在墊子上，雙腳伸直抬上空中，雙手在起始的時候可以放在身體兩側，收緊核心的力量；

起始動作的時候，將雙手伸直去觸碰腳掌，腿部在伸直的時候，腳尖是往回扣的，這個時候進行卷腹的時候，盡量用手指碰到腳掌的位置；

到最高點的時候停頓一會後再下放，整個過程注意不要太快，不要出現慣性發力，這樣的嚴重影響鍛鍊效果；

這個動作推薦完成12–15次作為一組，可以完成2–3組。

動作二：俄羅斯轉體

動作要點：

坐在墊子上，收緊腰腹部的肌肉，上身遠離墊子，雙腿微微抬離地面，大腿和小腿微微放鬆懸空於空中，雙手交叉合十；

進行動作的時候，身體保持平穩，即以臀部為支撐點，身體左右搖晃，雙手交替打在墊子上，肩部的肌肉保持放鬆；

腹部持續性進行發力，整個動作主要是鍛鍊腹部的中腹，動作不要過快，應用腹部的力量緩慢進行轉體；

該動作建議完成30–45個作為一組，完成1–2組。

動作三：卷腹摸膝

動作要點：

起始動作前，身體是平躺在瑜伽墊上，雙手可以放鬆放置在身體兩側，雙腳微微打開放置在墊子上，膝蓋保持彎曲；

使用腰腹部的力量將身體緩緩捲起，盡量將雙手觸碰到自己的膝蓋，肩頸部的肌肉不要崩太緊；

動作緩慢進行，吸氣的時候起身，呼氣的時候下落，在觸摸到膝蓋的時候停頓一會後再下落；

該動作推薦完成12–15次作為一組，一共完成2–3組。

動作四：單側卷腹卷體

動作要點：

如圖所示，身體躺在瑜伽墊上，一條腿彎曲，腳掌踩在墊子上，另一條腿搭在彎曲的膝蓋上方，雙手微微扶住耳朵的兩旁，頭部的肌肉保持放鬆；

起始動作時，將上身推起做卷腹的運動，左右移動身體，類似於俄羅斯轉體的感覺，但這個動作更側重於側腹的鍛鍊；

動作也是緩慢轉動，整個動作完成12–15次作為一組，推薦完成2–3組即可。