當你想到天使，精靈這樣的詞，浮現在腦海中的絕對是一張絕美的臉。美麗卻又清新脫俗，動人又有靈氣。今天來向大家介紹的這位就是擁有天使容顏的精靈系美女——Gabby Thomas。Gabby Thomas擁有一頭金色的長發，一雙碧藍的眼睛，五官長得精緻又立體。一雙碧眼忽閃著，嘴角微微上揚地笑著，真得好似精靈落下凡塵。Gabby Thomas還擁有獨特的小麥色皮膚，顯得她更加高級美麗。1998出生的她是一位來自美國的演員 、模特，出生於明尼蘇達州。年僅22歲的她現已是品牌riay rose的形象大使。

Gabby Thomas不僅長相甜美，身材也是極佳。她日常會在社交媒體上分享自己的美照，健身日常，並通過社交媒體來推廣自己所代言的產品 ，可謂是十分「敬業」的一位美女了。她日常的風格多變，可以輕松駕馭各種不同的風格。時而辣妹，時而甜美，有時又會是極其充滿女人味的成熟女性風。

Gabby Thomas平時也十分熱愛健身，將健身融入自己的日常生活。通過健身來保持著自己極佳的身材，以及彌補其他部位的不足。我想沒有人會對這樣一位又美麗、又努力，有實力的美女不心動吧！的確，當Gabby Thomas走紅網絡時，在短時間內就在社交媒體上擁有了許多的粉絲。粉絲們會學習她的穿搭，以女神為榜樣，讓他們自己變得更好，更加美麗。這也許就是偶像力量！

今天就來給大家介紹幾個馬甲線的訓練動作，希望大家認真學習、規范運動，早日擁有馬甲線，早日擁有Gabby Thomas那樣的絕頂身材！

動作一登山跑

在腹部健身運動中，俯身登山跑是一個挺不錯的運動，對腰腹部減脂以及馬甲線的訓練也十分具有針對性。只要堅持下去 一定會有極其好的效果。

動作要領：

在開始前，雙手與肩同寬撐在地面上，前腳掌著地也要踩實在地面上。挺直背部，保持肩膀、髖部以及腳跟三點一線。

收緊腹部，夾緊臀部，腰腹部發力，向胸前帶動膝蓋。膝蓋盡可能往前。

然後腿伸直恢復至原來位置，雙腿交替做同樣的動作。

一定要保持勻速運動，新手可將速度放慢，待熟悉動作之後逐漸加快速度。同時也要保持呼吸均勻。

一組30次交替，一天3組。

動作二剪刀腿

剪刀腿是健身運動中比較出名的一個動作，在訓練過程中不僅會訓練到腿部，更多的是可以鍛鍊出馬甲線。

首先平躺在地面上，背部挺直緊貼地面，雙手放輕松放在身體兩側。

將雙腳抬高與身體幾乎垂直，收緊腹部，在腹部的帶動下打開雙腿。雙腿交替在空中像剪刀一樣開合。

在運動時雙腿要繃直，膝蓋不要彎曲。

注意勻速呼吸，每個運動要放慢速度。

雙腿交替30次為一組，一天可做3組。

動作三滑動收膝

滑動收膝這個動作比前兩個動作稍有難度，但卻十分有助於馬甲線的形成。堅持訓練之後效果明顯。

首先胳膊伸直與肩同寬趴在地面上，雙腿並腳蹬直，前腳掌緊踩地面上。

此時背部要挺直，切勿駝背，身體呈一條直線 。

收緊腹部，夾緊臀部，腹部用力 在腹部的帶動下，彎曲膝蓋雙腳同時向前收。

雙腿盡可能地向前，在訓練時保持呼吸的均勻，如果剛開始有難度，就放慢每個動作的速度。

30個為一組，一天3組。

以上就是今天為大家介紹的馬甲線訓練動作，可能剛開始訓練會比較累，而且比較困難。但是大家一定要明白「萬事開頭難」的道理， 一定要堅持下去。只有堅持下去，才會擁有馬甲線，擁有像Gabby Thomas那樣的身材。大家抓緊時間開始吧，早一天開始就早一日擁有好身材，早一日變得更美麗！