健身減肥如何平衡練與吃

「三分練七分吃」蛋白質作為增肌的原料碳水化合物作為催化劑脂肪貯能和供能 一個都不能少

找到最適合自己的訓練頻率如果你現在處於越練越想吃各種高熱量的階段 那可以減少力量訓練的次數增加做有氧訓練的次數比如一周三次力量訓練

（胸➕肩/背//臀腿）三次有氧可以是跑步打羽毛球️爬山‍♀️跳舞