今天要為大家介紹一位極度自律的辣妹，看著飽滿圓潤的蜜桃臀，讓人看過念念不忘；極致的身材比例，人人都想要得到的小蠻腰和漫畫腿、精緻的五官，治癒的笑容……看到小姐姐，簡直就是賞心悅目啊！從小姐姐分享的日常來看，她的風格可鹽可甜，可性感嫵媚，也可清純可愛，你想要的樣子她都有，只有你想不到，沒有她做不到的。

這位小姐姐來自上海，她的社交昵稱是西瓜有點甜，看了本人照片之後，網友們驚呼：「簡直不要太甜！」小姐姐是一名小有名氣的運動博主，擁有著魔鬼般的身材，以及天使般的面容，給人有如沐春風的感覺，在她的主頁里游覽的時候，給人的感覺十分清爽干淨。據了解小姐姐在社交平台上人氣較高，有著14萬的關注量，粉絲數量雖然不算很多，但也都是忠實粉絲，都被小姐姐的實力圈粉呢。她身材好顏值高，誰看了不被迷倒呢？

小姐姐在平台上分享的照片，從來都是以真實為准，並不會過度修圖，隨便一張照片都十分好看，果然，充滿自信以及自律的人都是自帶光芒，能瞬間吸引住所有人的注意力，獨自美麗動人。 但是，這樣讓人目不轉睛的尤物，小姐姐的身材並不是天生的，小姐姐以前的身材十分平庸，但是經過長年累月的健身和鍛鍊，現在的她，逆襲成功了，成為了人人羨慕不已的性感女神級別人物。

作為一名健身女孩，小姐姐最開始的健身和大家都是一樣，從最基礎和最容易上手的有氧運動開始的。經過了一段時間的堅持鍛鍊之後，小姐姐將自己健身的習慣和方式進行了整合，總結歸納了一下，最後在不斷地試煉之後，終於悟出了專屬自己的運動方法，根據自身的情況慢慢改變自己的健身計劃，最終得到了曲線感和線條感雙豐收，這樣的身材，可謂是成功了吧？

小姐姐先從最基礎的運動開始，後來慢慢走入力量區，去注重力量的訓練，每天運動頻率保持在每周四次左右，十分有規律。今天將為大家介紹小姐姐經常做的三個動作。

動作一

首先躺在運動器材上面，雙手放置在胸前和腹部中間的位置，腰板保持挺直，雙腿伸直，腹部肌肉和腿部肌肉發力，將上半身向上做起伏運動。

這個動作的虐腹的效果極佳，所以腹部肌肉發力點一定要用對。每天做三組，每組做20-30個即可。

動作二

雙腿分開站立與肩同寬的距離：或者是略寬於肩膀的距離，眼睛直視前方，將槓鈴放置在肩處 雙手正握槓鈴，或者是反握均可，根據個人的習慣來。雙腿下蹲，臀部向後翹起，進行槓鈴深蹲動作。下蹲的時候，大腿的運動方向和腳尖齊平，做深蹲動作。

槓鈴深蹲，還是比較有難度的，所以量力而行。每天做三組，每組做15-30個即可。

動作三

首先雙腿分開站立，雙腿之間騰出與肩膀同寬的距離，或者是略寬於肩膀，雙手正握槓鈴，腰背挺直，眼睛直視前方，臀部向上翹起。手臂全程保持豎直的狀態，上半身向上運動，腿部以及手臂的肌肉發力，將槓鈴向上抬起，至大腿處左右，全程腹部收緊。這個動作，對於鍛鍊腿部肌肉卓有成效。

由於動作難度中等偏上，所以每天做三組，每組次數根據自身的情況而定，可以做20到30個左右，不用逞強，每天堅持保持一定的運動量即可。

結束語：

小姐姐對自己最常說的一句話就是「嚴於律己」，小姐姐也並不是從一開始就十分優秀，她也是從最開始的平庸，再到現在的完美身材，在這期間，她花費了三年的時間，通過三年來改變自己。希望大家也可以做到，一旦決定了開始健身，就是要長久堅持下去！