今天給大家分享一位校花，來自北京電影學院表演系的美女。她叫黃馨瑤，身高169cm，來自一位白羊座的小仙女，與歡娛影視簽約，是此公司旗下的一名小星。代表作有《時光的秘密》、《鬢邊不是海棠紅》，與多位著名演員合作，其中包括楊蓉、鄭愷、劉敏、金晨等。由於長相甜美，身材高挑苗條，也經常會接各大品牌商業廣告。這麼多年來，她始終相信付出努力一定會有回報，她對自己也有著較高要求，更高目標。正是因為她一直在追求更完美的自己，自律讓她的生活越來越充實，越來越有意義。

在她日常生活中，身材管理是她每天都會做的事情，她對自己身材管理已經養成自律的習慣，每天都在行動與付出。而大多數人如今還在猶豫要不要踏上減肥健身的這條路。那麼，如果你想開始行動起來的話，你必須要做足准備，避免在減肥的路上少走彎路。接下來，就給大家先普及幾個減肥小知識，避免入坑。關於減肥知識誤區，你中了幾個？

有人說：「要想減肥成功，哪有不挨餓的」。這句話好像大多人都認同。還有「過午不食、減肥的人沒有資格吃晚餐；嚴格戒糖、戒零食是減肥的第一步」等等減肥大道理。難道真的是這樣的嗎？這樣真的是越餓就會消耗體內熱量嗎？飢餓真的能讓你線條變美，成功變瘦嗎？那麼讓我們來普及一下挨餓到底等不等於你快變瘦了。

第一個：忍受飢餓

通過忍受飢餓來減肥，這種說法和做法是不正確的。很多人親身經歷減肥幾個月就餓幾個月，幾乎天天是白水煮菜和煮雞蛋、牛奶、水果，自以為算是注意了營養，確實也瘦了，穿衣服也更好看了，但是開始大把掉頭發，身體機能開始逐漸下降。過一段時間有放飛自我，體重開始又回歸從前，你之前所做的一切都徒勞無功。出現這樣的現象到底是什麼原因呢？那就是個人主觀上把飢餓和脂肪消耗聯繫到了一起，其實這個說法本身就不科學。人有飢餓感，這是身體正常的機能反應，身體在告訴你你要吃點東西補充能量了。如果你沒有按時吃飯，那麼你的身體就會開始消耗體內儲備的糖原，把糖原都消耗完了之後，身體還沒有吃東西，就會產生頭暈現象，這是體內出現低糖反應。人的身體不能長時間處於飢餓的狀態，這樣會對我們的身體非常有害。

第二個：拒絕甜食

徹底拒絕甜食的行為，也是沒有任何必要性的。甜食在很多人眼裡就是熱量太高，是發胖的主要元兇之一。拒絕甜食大多這麼做的人大多是以失敗而告終的，尤其是喜歡吃甜食的人。那麼，減肥期間真的一點甜食都不能吃嗎？其實說實話，不是一點都不能吃。確實，糖是屬於高熱量的食品，但是每天將攝入的糖量控制在成年人身體正常需求范圍內即可。減肥的路就像一場馬拉松，別一上來就讓自己吃盡苦頭，然後給自己放棄的理由。

第三個：零食

另外，就是零食的問題，減肥也不一定要戒掉。很多人認為自己變胖是因為吃太多零食了，想要減肥就必須把零食給戒掉。當然，吃太多零食是不利於身體健康的，甚至會導致發胖。為什麼？因為零食含有大量的調味和油，熱量高也就算了，對身體並沒有好處。如果你每天保證一天的能量攝入和消耗之間的平衡，就沒有必要一定戒掉零食。當然，為了減肥，能戒掉最好。

第四個：拒絕主食

通過拒絕主食的減肥方法，那就更不可取了。很多減肥的飲食菜單都將主食排除在外，這真的是正確的嗎？如果你只是單純地控制飲食來減輕體重，那麼請你停止這種行為。不吃主食，你的體重雖然會減輕，可是除了你的脂肪組織減少外，肌肉組織也會丟失，也可能導致體內新陳代謝降低。而且，主食內含有的營養元素是我們人體內必須攝入的，先別說減肥了，不吃主食對健康也是有害的。

第五個：運動均衡

飲食運動均衡是健康減肥的關鍵。「吃飽才有力氣減肥」這句話在網絡上很流行，但是也有幾分道理，身體內的能量是你運動的基礎。減肥的過程中，不能把健康的理念扔在一邊置之不理。同時，我們需要保持良好心態，增強自己的心理承受能力。任何減肥的捷徑，都不建議大家去嘗試。另外，如果已經開始減肥計劃了，那麼希望大家堅持下去，一定會擁有自己想要的身材。

減肥小知識，你get到了嗎？