凹凸有致的身材，健康均勻的古銅色皮膚，烏黑有光澤的長發，絕美的臉龐，宛如一件完美的藝術品。
沒錯，這就是今天要給大家介紹的小姐姐——黛米·羅斯·莫比（Demi Rose Mawby），是一位來自英國的健身模特，雖然她的身高只有158cm，卻有著傲人的身材。
通過在網絡上發布了自己驚人身材的照片後引起了關注，這些照片在幾周內迅速傳播開來，收獲了千萬粉絲，使她成為極為搶手的模特。
黛米出生於1995年，在英國伯明罕長大。她有一半哥倫比亞血統，一半英國血統，並且黛米從小就喜歡在鏡子前擺出造型，假裝自己是模特。
但是，黛米性感的身材的背後並不是想像中的那麼容易。由於她的外表和她想要成為模特的想法，她經常在學校里被人取笑和欺負。
黛米曾說「小時候，我總是被所有人欺負，每個人都喜歡找我麻煩，不管男孩還是女孩，所以我都沒法好好學習。」
但也正因如此，長大後的黛米才會變得更加隱忍和堅強。她並沒有自暴自棄，通過鍛鍊，保持健康的飲食習慣逐漸使她有了今天的成就。
18歲那年，她開始在社交媒體上發布她自己身材的照片。黛米的帖子在幾周內迅速傳播開來，使她成為了人們關注的焦點。
在黛米首次訪問邁阿密後，她的事業得到了進一步的發展。在此期間，她遇到了人生伯樂，也正是他們帶領她進入了模特領域。
不久之後，黛米開始與模特經紀公司簽訂合同，同時還登上了健身雜志的封面。從那以後，她性感的身材使她成為了英國的頂級模特和在線名人之一。
在工作不是很忙的時候，黛米基本會去健身房進行訓練，或進行自己喜歡的活動，並給自己一些放鬆的時間。」
即使她的日程安排很忙，黛米仍然會保證每周至少進行4次鍛鍊。她的訓練質量非常高，以確保自己的肌肉充滿泵感，並在每次鍛鍊中都做到最好。
黛米喜歡使用各種訓練方式進行訓練，從常規的力量訓練，有氧運動到CrossFit風格的鍛鍊她都喜歡。但是，她最著重於臀部和腹部，因為這些是她最突出的身體部位。
在飲食方面，黛米主要以低糖，高蛋白的飲食為主。在日常的飲食中她也會避免吃糖，油炸食品和麵包，從而保持苗條的身材。
由於她經常出差，因此黛米大部分時間都會在餐廳點健康的食物。但是，只要在家時，她便會自己准備飯菜，包括魚，雞蛋，堅果和蔬菜水果。
從黛米的故事中我們可以了解到：追逐自己的夢想，甚至意味著被別人的批評。由於想要成為模特的想法，黛米在學校被同學欺負和嘲笑。
但是這些並沒有影響到她，反而使她更為大步向前，通過自己的能力證明了每個懷疑她的人，並成為了英國的頂級模特之一。
而且從黛米的成功，我們可以看出身高不是名模的硬性標准，好身材，適合自己的風尚搭配可以讓矮個子鶴立名模之列。所以還等什麼呢，讓我們先從健身開始，為自己贏得一副好身材。
想要擁有黛米·羅斯·莫比一樣的身材嗎？以下四個臀腿訓練介紹給你。
第一個動作：槓鈴深蹲
雙腳開立與肩同寬，腳尖微微向外分開，背部保持挺直。下蹲時膝蓋與腳尖指向一致，蹲至大腿與地面平行用力站起。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。每組之間休息30-90秒。
第二個動作：相撲硬拉
面向槓鈴站立，雙腳開立大於肩寬，腳尖向外，與膝蓋指向一致。雙手正握槓鈴，雙手距離與肩同寬，雙臂伸直，之後背部與核心收緊用力向上提起。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
第三個動作：槓鈴臀推
槓鈴放在髖部，背部保持收緊，上背部放置於長凳上。將槓鈴推至身體與地面平行即可，下放時避免背部彎曲。建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。
第四個動作：器械髖外展
坐在外展訓練機上，雙腿用力向外分開，控制動作還原至起始位置。注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。初學建議做3-5組，每組8-15次。
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