我們都在成年人的字典里沒有容易二字，當然了長胖除外。最近許多社交媒體上的首頁都被喜劇演員董大胖霸屏了。究竟是什麼讓她一下子收到這麼多關注呢？原來是因為她曬出了她7年之間的兩個照片對比。人們都不相信這兩張照片竟然是同一個人。下面這張圖都是她，左邊是七年前，右邊是七年後。

上大學的時候，她的身材還非常的高挑苗條，臉上滿滿的都是膠原蛋白。她覺得她年輕，她以為她一直能夠保持這個身材，一點也不擔心，所以開始不注重自己身材的管理。然而才過六年，她的體重蹭蹭蹭的往上漲，超出了她的想像。

因為過於肥胖她的健康狀況開始出現問題，經常覺得胸悶氣短，甚至上樓梯時都感覺費勁。25歲的她竟然要因為肥胖引發的心髒病而需要開刀治療。

因為這一次難忘的經歷，讓她重新認識到擁有一個健康的身體是多麼重要，她心裡暗暗定下決心要減肥成功。她開始接觸健身這個領域，她知道減肥很難，但還是依然沒有放棄，如今的她已經瘦了20斤。並且在網上把自己的健身經歷和方法分享給大家，希望可以鼓勵大家堅持運動，與此同時，一定要好好的愛護自己的身體。

最後，小編給大家推薦幾個董大胖在健身時常做的幾個動作，有助於我們脂肪的燃燒，把體重降下來，堅持一段時間，你就會看到一個不同的自己。

動作一：仰臥腿交叉每組10-20次，做2-3組

動作要領：首先先仰臥在瑜伽墊上，腰部背部注意貼緊地面，頭部要往後仰，雙手放於身體兩側，注意全程收緊腹部，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，剛開始時，速度可以稍微慢一點，注重保持身體的穩定，穩定住身體後可以加快速度。每組做40到60秒，中間休息30秒。

動作二：仰臥交替蹬腿每組10-20次，做2-3組

動作要領：首先先仰臥在瑜伽墊上，將雙手抱於腦後，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做40到60秒，中間休息30秒。

動作要領：首先先仰臥在瑜伽墊上，雙膝成直角姿勢，然後雙腿並攏，保持小腿與地面平行姿勢，雙手抱腦後收緊核心做的卷腹動作，做40到60秒，中間休息30秒。

動作要領：仰臥在瑜伽墊上，將稍微雙腿分開，雙膝彎曲用腳掌踩地，雙手合並，向前彎曲上身的同時，將雙臂放在兩腿之間，做40到60秒，中間休息30秒。

動作要領：平躺於瑜伽墊上，雙臂伸展開來放在身體的兩側，雙腿並攏向前伸直。注意收緊腹部，用腹部核心的力量將腿往上抬起，再慢慢放下，做40到60秒，中間休息30秒。

動作要領：仰臥在瑜伽墊上，然後雙膝彎曲用腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，注意呼吸的節奏，要平穩。做40到60秒，中間休息30秒。

動作要領：仰臥在瑜伽墊上，用雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿要伸直並攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，用力將腳尖蹬向天空，注意收緊腹部，做45到60秒，中間休息30秒。

結束語："世上無難事只怕有心人"，說的一點也不假，一分耕耘一分收獲，想要減肥成功就必須拿出堅強的意志力來，就像董大胖一樣，不要輕易放棄，用自己的努力改變自己，堅持下來，一定會成功的。