大家還記得華為的全球代言人，一位27歲的越南姑娘嗎？她通過自己的身材樣貌在眾多以明星中脫穎而出，我們被華為會選中這位全球代言人，就可以看出來她的實力有多麼的強大。但是我們只看到了她表面上的光鮮亮麗，卻不知她在背後付出了多少的努力。

她的人生道路可以說是非常的精彩，在她年僅16歲的時候去參加越南的選秀比賽並獲得了冠軍，在當時已經小有名氣。但她並沒有因此而放棄了學業，更是以非常優秀的成績考進了越南的一所名牌大學。她在大學期間將學習和健身很好的搭配在一起，哪一樣都沒有放鬆練習。可以說她是一位非常全能的女孩，瑜伽游泳力量訓練樣樣行，不僅身材好，才華氣質美貌都集於一身。

我們從她的照片中可以看出來，她的身材凹凸有致，皮膚緊致最讓人羨慕的還是她的腰部，因為在女性當中，腰部是最容易堆積脂肪的特點，並且還不容易減去。從視覺上來看，腰部作為一個人體的黃金聚集點，占據著身材好壞比重的很大一部分。

那腰部腹部為什麼這麼容易堆積脂肪呢？今天就讓我來和大家來分享一下。人體會隨著年齡的增長，新陳代謝也會降低，所以就會導致人體內的熱量容易過剩，從而造成脂肪堆積，再加上女性由於身體激素的影響，腹部就會更加容易地堆積脂肪。

同樣現在人的壓力都非常的大，往往都是快節奏的生活，在飲食方面沒有過多的關注。飲食不規律並且有高糖分高脂肪的攝入，讓我們的脂肪快速增長，而且荷爾蒙皮質醇分泌也會因此加大，來促進脂肪的產生。

最後就是缺乏運動，只要你堅持運動，身材都不會太差，因為人一旦去運動，就不給脂肪堆積的餘地。在日常的學習或者工作當中，我們要改善自己的坐姿，不要彎腰塌背，大約每25分鍾要起來走一走，活動一下身體。

那麼我們要怎樣通過運動來准確地減少腹部脂肪呢？有很多朋友可能會忙於工作或者學習，沒有時間去健身房，但是可以通過跳繩或者跑步，來對整體進行燃脂。因為人體減肥不會只減一個部分的肥肉，只是說我們可以通過特定的動作來針對腹部進行練習，讓腹部不再容易堆積脂肪，所以下面這幾個瑜伽動作就非常的適合。

動作一幻椅式

首先讓我們站在瑜伽墊上，雙腿並攏兩腳並齊，然後吸氣腹部的發力，彎曲自己的髖部，讓自己的上半身微微向前傾斜。

再用臀部發力，頂出髖部，感受脊椎的延伸。然後呼吸讓雙手從身體的兩側向頭頂上方伸出。

肩膀放鬆，十指分開，保持身體平衡，掌心相對，讓自己的頭部背部和臀部在同一直線上進行均勻的呼吸。

動作二斜板式

同時高位平板支撐的動作讓雙腿向後伸直，兩腳分開和肩部的距離相同，讓腳尖踩緊瑜伽墊，兩手放在肩膀的正下方，保持手臂的平直。

頭部要保持穩定，讓臀部盡量地向上挺，背部和頸部在同一條直線上。

目光朝兩手中間看，去感受腹部，臀部以及腿部的發力。

動作三反台式

這個動作和上一個動作相似，但是需要我們反轉身體，同樣兩只手放在肩膀的正下方，雙腿向前伸直，讓腳掌踩實瑜伽墊。

感受腹部的發力不能塌腰，保持髖部向上延伸，提拉自己的趾骨，肩膀向兩側擴張

打開自己的胸腔，有節奏地進行呼吸，不能憋氣。

這幾個瑜伽動作可以幫助我們改善身體的平衡能力，同時對我們的臀部，腹部以及腿部燃脂有著很好的效果。如果沒有時間去健身房的話，這幾個動作在家中就可以很好地完成。希望大家在工作和學習的空閒之餘，不要忘記鍛鍊身體，來保持好的身材，積極的面對每一天。