隨著社會的發展，從前沒有糧食吃，以胖為美的時代已經過去，現在亞洲的大眾審美還是以瘦為美，俗話說「愛美之心人皆有之」，很多人也在不破壞自己身體健康的前提之下將自己的體重控制在瘦的范圍裡面。有些人甚至為了變美而去整容，抽脂，這實在是不可取，先不說整容耗資大，這其中的風險也很高，一不小心就會對身體造成傷害，相對比之下，健身可真是一條健康又便捷的變美之道
今天小編就要給大家介紹一位通過健身減肥從而逆襲的小伙子。圖上的這位小伙子就是被稱為「中國第一胖」的王浩楠，1999年在山東濟南一個普通家庭出生的王浩楠，從小就白白胖胖的，胃口還特別好，不像其他小朋友那樣挑食，平時去學校還要多帶點零食去吃，他的父母也寵愛他，平時沒有控制過他的飲食，也正因為這樣，他的體重也直線上升
你能想到最胖的人是多胖呢？200斤？三百斤？還是五百斤？達到五百斤就已經是一個龐然大物了，但王浩楠最胖的時候達到了688斤，這樣的體重不但在他上學的時候給他帶來了很多的煩惱，在進入社會後也在找工作的時候屢屢碰壁，龐大的體重帶給他的不僅僅是生活中的困擾，也破壞了他的身體健康，甚至到了只能坐著睡覺的地步。
也正因為這樣，王浩楠的父母帶他到醫院希望醫生能找到辦法讓他減肥，而為了控制自己的食慾，王浩楠也迎來了一場胃切除手術，手術很成功，將胃縮小之後他的食量也降下來了，但這並不是最艱難的部分，隨之而來的是體育鍛鍊，光把食量降下來還不夠，還需要通過健身來降脂。可健身這件事又談何容易呢？
對我們一般人來說想堅持健身都需要很大的毅力，更何況是對走路多走幾步都會大喘氣的王浩楠來說，健身這條路註定是艱辛的。剛開始去健身房的時候，王浩楠總是沒動幾下就氣喘吁吁，他也經常徘徊在放棄的邊緣，直到他遇到了那個鼓勵他堅持下去的女孩，在女孩的鼓勵之下王浩楠一年後瘦了四百多斤，最後王浩楠也跟這個一直鼓勵他的女孩在一起了，可能這就是愛情的力量？
王浩楠在健身的過程中，不但收獲了自己的愛情，也讓自己的身體變得健康起來，雖然他現在依然有兩百多斤，但小編相信他一定會不斷的堅持健身，身體也會變得越來越好。健身真的是讓自己變好看的成本最低的捷徑呢，看到這里你心動了嗎？你是不是也想像王浩楠一樣逆襲呢？今天小編就給大家帶來一套王浩楠平時在健身房做的一套訓練動作
所需器械：無
鍛鍊部位：背部肌群，手臂肌群
動作介紹：
兩個腿交替跳躍
跳躍時將雙手放在大腿下側
然後雙手擊掌，膝蓋盡量提高
動作要領：動作時上半身要挺直，不要彎腰
所需器械：懸掛帶
鍛鍊部位：手臂肌群，大腿肌群，臀部肌群
動作介紹：
雙手握住拉帶的扶手
身體微微傾斜，腳掌蹬地
腹部要收緊，從而帶動身體往前傾
膝蓋微微彎曲
動作要領：手臂要繃緊，不要放鬆，不要低頭，更不要把頭低下，膝蓋要放鬆
所需器械：懸掛帶
鍛鍊部位：手臂肌群，大腿肌群，背部肌群
動作介紹：
雙手抓住扶手，手臂彎曲蹲下
膝蓋微微彎曲
跳起時全身躍起，腿部繃直
跳躍時手掌握拳，拳心相對
動作要領：雙腳分開要比肩寬，胸部微微挺起，腰部腹部要收緊
所需器械：懸掛帶
鍛鍊部位:手臂肌群，背部肌群
動作介紹：
雙手握住扶手，身體微微往後傾
要始終保持挺直腰部，膝蓋要微微彎曲
手肘微微彎曲，手肘要貼緊身體的兩側
動作要領：動作時手掌要掌心相對，手指要盡量放鬆，主要用背部發力
在堅持鍛鍊的同時，飲食的管控也必不可少哦
注意事項：
記得配合運動一起哦
最重要的就是戒掉零食
自己搭配的話一定要注意營養均衡
結束語：當你對自己現在身材不滿的時候，不妨嘗試像王浩楠一樣對自己做出一些改變，說不定會收獲到不一樣的自己，堅持健身不但對自己身體有好處，說不定還能遇到你的那個他/她哦，你還在還等什麼呢，管住嘴，邁開腿，你也可以像王浩楠一樣逆襲！