一直保持青春時的活力，擁有緊致的皮膚和凹凸有致的身材，是許多女性夢寐以求的事情。但無奈於人體都會隨著年齡的增長而出現一些營養元素的流失，讓皮膚變起來鬆弛會讓人看起來失去了美感。大多數女性都會選擇用妝容來彌補，但是也有很多女性選擇了健身，這可以讓她們無需依靠外界因素來讓自己變得美麗，因為健身就是一種讓人體重回年輕的「化妝品」

最適合女性鍛鍊的鍛鍊方式就是瑜伽，就比如我們今天要見到的這位練習瑜伽的達人，她今年已經擁有將近70歲左右的高齡，但是歲月似乎對她的身體十分的溫柔，沒有留下過多的痕跡。她可以非常輕松地將自己的身體彎曲成U型，而這個動作對於女性的身體有非常好的幫助，特別是在生殖系統方面，可以排除人體不需要的髒東西。

還有下面這個姿勢，她依舊能夠輕松的做出來這兩個動作。都對人體的柔韌性要求極高，需要我們長期的練習瑜伽來提高身體柔韌性才能夠做到這個動作，同時她對於女性的排毒養顏也是十分有效的。但是我們不要過於勉強，剛開始就練習這個動作，這樣可能會讓我們造成一些身體損傷。

所以女性要想保持年輕時的狀態，就必須對自己的健康和生活負責，一定要勤加鍛鍊，通過瑜伽來改善自己的身體素質，瑜伽可以幫助我們抹去生活中的壞心情和不好的狀態，所以就可以讓人們的渾身上下甚至每個細胞都充滿著活力，洋溢著活躍的狀態，自然而然就減緩了衰老的速度。所以下面我就來給大家介紹幾種比較有難度的瑜伽體式。可以有效地鍛鍊人體核心力量，讓我們向更高難度的瑜伽動作邁進。

動作一蠍子式

這個動作要求我們從嬰兒式開始延伸自己的各個關節和把控自己的呼吸，然後慢慢地抬起自己的雙腿和臀部變換到下犬式。

讓自己的兩只手觸摸地面，手臂著地和地面保持平行。然後用手臂的力量將自己的雙腿抬起，要保證自己的手肘處於肩膀的正下方，這樣可以讓我們的手臂更好的發力。

然後用臀部肌肉的力量保持身體的平衡。再接著收緊腹部肌肉打開自己的胸腔，感受骨盤緩緩地向身體後方傾斜。

最後一步就是兩條腿向後拱起來，讓一個腳尖觸及頭部，變換成一個蠍子的樣式，保持自己的呼吸節奏。

動作二輪式

這個動作是人們練習身體柔韌性最常用到的一個動作，就是讓身體呈現一個拱形，就好像身體的前側像花兒一樣綻放。

它可以有效的幫助我們對骨質進行改善，增強脊椎的柔韌性，防止身體的關節僵硬，也可以避免脊椎扭曲。

這個動作看起來比較簡單，過程也不復雜，首先需要我們平躺在瑜伽墊上或者地面上做橋式，然後再從橋式瑜伽轉換到輪式瑜伽。

在完成這個動作的時候，一定要避免只用腰部的力量來讓身體彎曲，要注意手臂和腿部的同時發力，這樣會為腰部減輕壓力，避免讓我們的腰部承受過多的壓力而造成損傷。

動作三單腿前屈伸展

這個動作極大地體現了人體流線型的美，首先她需要我們單腿站立，但是和在瑜伽中單腿站立伸展式是兩個不同的動作進行了顛倒

完成這個動作的時候需要我們的上半身向下傾斜，盡量讓自己的胸腔貼近腿部。

如果能夠完成這個動作，就證明你的水平已經達到了一定程度，柔韌性也得到了提高。

瑜伽是非常神奇的一種鍛鍊方式，剛開始接觸瑜伽的時候，你會感覺到迷茫，但是在長期的堅持鍛鍊中，你就能夠體會到瑜伽的奧妙，讓自己的身心達到另一個境界，甚至讓自己的年齡停留在了這個時刻，在舉手投足之間展現出一個女性的優雅。