你相信世界上除了你的父母會有人無條件接受和愛你的任何樣子嗎？不論身材纖細還是肥胖，無論皮膚緊致還是鬆弛，更不論年輕還是衰老。我不相信有人可以如此。我們女性無論何時都應該保持著健康美的身材，不是為了取悅他人，而是愛自己。
微博上有一個蠻火的視頻，講述的是一個美女高管婚前被人狂追，結果卻因產後變胖而被離婚。婚前丈夫還坦言說要把妻子養胖，但當妻子真的變胖後，丈夫卻變了個人，向她提出離婚，而她的身體也因為肥胖得了脂肪肝。她直言：變胖了之後的自己失去了自信，現在要開始通過瑜伽運動來恢復身材。
這個世界的人似乎對於「胖子」充滿了惡意，而當你擁有一副好身材時，這世界又開始對你釋放善意。肥胖對於身體健康有一定的損害，女孩子們啊，一定要學會控制自己的飲食更要搭配瑜伽運動，讓自己的身材更加挺立，更讓自己充滿自信。
那麼我們今天就來給大家分享一些瑜伽體式動作，讓自己的身體更健康，肌肉更聽話，精神更飽滿。
第一個動作：女神式
- 首先我們要以橫向且站立的姿勢保持在瑜伽墊上，雙腿打開的寬度大概是一條腿的長度。上半身要保持挺立狀態，兩只手可以伸直放在身體兩邊，呼吸要均勻。
- 慢慢開始往下面蹲，蹲到膝蓋彎曲成九十度，大腿跟墊面平行，兩只腳掌要緊貼墊面，兩只手以合十禮的姿勢放在胸前也可以向上伸到頭頂上面。一定要呼吸保持身體的平穩，腹部肌肉要收緊，背部要記得挺直，肩膀要打開。有能力的還可以踮起腳尖。
- 堅持10到15秒後，雙腿慢慢直起身體也往上，雙手回到身體兩邊。
- 剛開始練習時可以藉助瑜伽椅進行訓練，女神式動作可以很好地打開我們的髖部以及強健腿部肌肉，幫助塑造良好的腿型。
第二個動作：四柱式
- 首先我們的身體以俯臥的姿勢保持在瑜伽墊上，兩只腳分開跟自己的骨盆差不多的寬度，腳背著地。兩只手也是自然的放在身體兩邊，下巴可以抵在瑜伽墊上。
- 將兩只手提上來放在胸腔兩邊，手掌緊貼墊面，手肘彎曲，兩只腳掌彎曲以腳尖著地。然後吸氣將自己的整個身體往上抬，手臂伸直，讓身體形成直線，呼氣並保持這個動作。
- 再吸一口氣，彎曲自己的手肘，身體慢慢彎曲，但不要接觸到墊面，小手臂垂直於墊面，雙腿要保持伸直，收緊臀部和腰部的肌肉。保持三個呼吸左右，然後恢復成第一個動作。
第三個動作：上犬式
- 首先以仰臥姿勢保持在瑜伽墊上，兩只腳打開跟骨盆一樣的寬度，自己的腳背和膝蓋都是緊貼墊面，雙腿一定要伸直。
- 兩只手放在自己的胸腔兩側，手掌緊貼墊面，然後雙手往上撐起上半身，手臂伸直。頭往後面仰，眼睛看著天空，背部也往後面彎曲一點。
- 保持10到15秒左右，慢慢恢復成第一動作，休息一下可以繼續練習該動作。
第四個動作：戰士一式
- 身體保持挺直站立在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，目光直視前方，兩只腳打開跟肩膀一樣的寬度。
- 然後左腳往後面退一大步，左腿保持伸直繃緊，右腿屈膝成九十度。兩只手伸直向上手掌並攏，頭部可以往上抬看著手掌，伸展自己的脖子，兩只腳掌都要緊貼墊面。
- 保持該姿勢15秒左右，換另一隻腿交替進行戰士一式的練習。
女生無論什麼時候都要保持愛自己，不要像視頻中的那位妻子一樣等到肥胖影響自己的婚姻和健康才認識到堅持練習瑜伽的好處。現在我們就開始練習瑜伽鍛鍊吧！