保持好身材的秘訣是什麼？回答是瑜伽運動。是的，無論是上班族還是學生黨，都可以練習瑜伽運動，能緩解身體疲勞的同時，也能使身材更加的完美。
50歲的張庭曾經參演過不少的影視作品，飾演經典角色的她令人們印象深刻，不過在她結婚之後，她很少在娛樂圈參加過演出。不久前，張庭過50歲的生日，她為自己拍攝了一段視頻發布在抖音上。在視頻里，我們沒有看到50歲的張庭，她看起來和一個小女生一樣，完全看不出已經50歲了。
張庭身高164，她的體重有90公斤，在生活中，張庭對她的身材管理與保養對十分的重視。她的面孔就像是娃娃臉一樣，特別顯年輕，她的顏值與外貌都與18歲的她沒有什麼差別，因此，人們會稱張庭為「凍齡」女神。在對待皮膚這件事情上，張庭是每天都會對皮膚進行清潔，許多護膚品和保養品都是很多的。
張庭喜歡跳舞，她平常也會做瑜伽練習，她這麼多年一直保持著這個習慣，這也為她打下好身材做了基礎。女神不是憑空而來的，她們也是對自己要求嚴格的。張庭每天早上4點就會起床，無論條件是什麼樣的，她都會每天堅持起床，她4點起床後就會護膚、瑜伽、按摩等。原來張庭能保持這麼好的身材與樣貌都是她的堅持和自律的表現，「凍齡」女神也是付出了努力的。
「凍齡」女神張庭為什麼會保持得如此好的身材呢？瑜伽鍛鍊與健身是少不了的，與她每天堅持4點起床練習瑜伽是有關系的。下面我們分享幾組減脂塑形的瑜伽體式，很適合想要保持好身材的人們，沒有特定的場合也無需繁雜的輔助工具，既可以輕松練習瑜伽，又可以強身健體，真是一舉兩得。
動作一、貓伸展式
- 手和腳跪立在瑜伽墊上，兩腳分開和肩膀一樣寬，大腿與墊子垂直，腳背繃直放在墊子上，五根手指張開在墊子上。
- 吸氣的同時背部慢慢往下，臀部往上翹起，胸部向上提，頭部慢慢抬起來，脖子拉長，腿保持不變。
- 呼氣然後背部慢慢收回，之後往上拱，腹部收緊。頭在背部拱起的時候向下，手臂和大腿一直保持開始的姿勢。慢慢呼氣然後背部拱到最高處。
- 膝蓋保持垂直不動，腰部慢慢往下壓，手臂由垂直變成平放在墊子上，保持這個姿勢5秒之後回到原來的姿勢。
- 每組動作10秒，一共5組動作。
動作二、嬰兒式
- 身體跪坐在墊子上，臀部壓在小腿上。兩邊膝蓋分開與髖一樣，兩只腳的腳趾要並攏在一起，手掌要緊緊地壓在墊子上。
- 上半身向前面彎曲，腹部貼在大腿上，手臂向前伸直，額頭輕輕地碰到墊子上。
- 呼氣，手臂一直往前伸，背部的脊柱感受往頭頂上面延伸，，兩個肩膀放鬆，維持這個姿勢5秒。
- 手臂收回之後身體也慢慢回到原來的姿勢，深呼吸之後重復上面的動作。
- 每組動作10次，一共15組動作。
動作三、幻椅式
- 身體以山式站立的姿勢，手臂伸直舉過頭頂，兩個手掌相對合十。
- 呼氣，膝蓋彎曲，上半身稍微往前傾，但是背部不能彎曲，兩邊的大腿與墊子是平行的。
- 胸部盡量往後挺，呼吸自然有節奏，保持這個姿勢15秒。
- 吸氣，雙腿伸直，手臂慢慢放下回到原來的姿勢。
- 每組動作10次，一共10組動作。
動作四、騎馬式
- 身體山式站立在墊子上，手臂自然下垂，右腳向後邁出一大步，膝蓋要貼著墊子，左腿彎曲在墊子上，膝蓋和墊子是垂直的，雙手放在左腿上面，進入騎馬式。
- 背部挺直，肩膀放鬆，腹部收緊。吸氣然後雙手慢慢往上舉過頭頂，然後再往後下壓，胸腔打開，腹部收緊保持身體處於平穩狀態。
- 左腿膝蓋不能彎曲，右腿腳膝蓋要一直貼著墊子，然後深呼吸。
- 保持這個姿勢5秒，後腹部用力使上半身回到騎馬式的姿勢，之後再換成一條腿重復上面的動作。
- 一共5組動作，每組10次。
張庭的年齡在50歲，但是她依然保持著90斤的體重，她的外貌也是和青春少女一樣，青春活力。離不開她堅持這麼多年的瑜伽鍛鍊，以及養成好的飲食習慣，50歲的年紀，依舊是女神。瑜伽能達到減脂塑形的作用，鍛鍊瑜伽能使你的氣質更加優雅，也能練出迷人的馬甲線，誘人的身材，凹凸有致。