這段時間臀姐在找素材的時候發現，不少健身網紅在現實生活中，都扮演著不同的角色，有的是平面模特、有的是淘寶模特，有的是健身房的私教，有的是健身房老闆…..總而言之，她們的生活，往往比咱們這群普通人要豐富得多！而今天就給大家介紹的，就是一位有著多個標簽的妹子，網絡熱門女神、時尚女神、健身房私教，純欲風的天花板…..無論是哪個標簽都足以令人多看兩眼！

雖然小姐姐是INS上的一位百萬博主，但是小姐姐吸引粉絲的方式，並不是像其他博主那樣的開放，即便是沒有大膽的「露」身材，但是那完美的線條依舊牽動著咱們的心。緊身的T恤 健身的健身褲，絲毫不掩飾她那完美的線條，飽滿的事業線、纖細的小蠻腰、再配上夸張的蜜桃臀！這「呼之欲出」的雙圍怎是一個「妙」字了得！

其實在咱們亞洲人的審美里，很多人依舊是把「體重」放在第一位，比如身高160cm，那麼體重一定不要超過100斤，不然你再怎麼豐滿也只能被歸屬於「胖」。但是隨著審美的多樣化，咱們「微胖」的女孩子也越來越受歡迎了，微胖女孩的「豐腴猶存」也有一種獨特的味道！尤其是下面這位凹凸有型的小姐姐，跟著臀姐先一起來看看吧！

烏黑的秀發配上白皙的皮膚，瓜子小臉上有著精緻的五官，那雙炯炯有神的眼睛，更是顯得小姐姐靈動不已！有時候喜歡嘟嘴賣萌，有時候又是一副高冷的模樣，實在是令人心動呀！

也不賣關子了，小姐姐就是來自「西八」的：@daani._.e，除了那令人心曠神怡的「初戀臉」以外，小姐姐那胸大腰細屁股翹的S型身材，更是她的「王牌」武器，這樣的身材，誰頂得住呀！

雖然小姐姐的動態中，絕大多數的照片都是保守的健身衣和包臀裙，但是那溢出螢幕的壓迫感，卻依舊能讓人心曠神怡！

這樣的好身材根本不用刻意的凹造型，每一張照片都能給人極強的視覺沖擊力，難怪網友們都說：「這真的是百年難遇的性感尤物啊！」、「還真是大得離譜！」

當然好的身材也不是天生就能如此完美的，要知道在很久之前，小姐姐也是一位因為身材煩惱的小胖妞，為了讓自己變美麗，她嘗試很多方法，有節食減肥、生酮飲食…..雖然短時間減重成功，但是反彈快，整個人的體質也大不如從前。

後來在朋友的推薦下她走進健身房，經過6個多月的高強度訓練，她化「脂肪」為肌肉，不僅整個人瘦了一圈，而且該飽滿的地方也絲毫不含糊！

這樣一位努力上進的女私教，你們喜歡嗎？

【怎樣安全使用健身球？】

一，健身球充氣量：坐在健身球上時，健身球下沉約1/3的幅度。充氣太多，很難保持平衡；充氣太少，又完成不了標准動作。

二，健身球在失去平衡的時候容易撞到其他物體，建議選擇一片較為空曠的地方練習。在家中練習的時候，尤其要注意避開玻璃器具，安全第一，最好加上一張薄的瑜伽墊就更保險了，保持清潔，也不易打滑。

三，利用健身球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用。當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩，達到舒緩緊張作用。

分享一組腹部消脂訓練動作

動作1 /健身球轉體卷腹

效果：鍛鍊腹內外斜肌

• 平躺在地面，腰部貼地，雙手夾緊健身球；
• 卷腹起身，上背部離地，腹外側發力將健身球移到大腿側面，停頓1秒，左右交替；
• 卷腹時，腹肌沿斜對角方向有擠壓感；
• 還原時吸氣，卷腹時呼氣；
• 注意，速度不要過快，不要靠慣性完成動作，要感受腹部發力；
• 努力完成12次卷腹起的練習

動作2 /健身球反向卷腹

效果：鍛鍊腹直肌

• 平躺在地面，雙腿膝蓋夾緊健身球的中部，抬腿時臀部稍微離開地面，下落時健身球不能觸地；
• 捲起時，腹肌下部有明顯收縮發力感，略微捲起臀部，腰部是放鬆狀態，始終貼地；
• 注意，減慢速度，不能讓動作帶有慣性；
• 還原時吸氣，抬腿時呼氣；
• 努力完成12次反向卷腹的練習

動作3 / 健身球仰臥遞球

效果：鍛鍊腹直肌

• 平躺在地上，下背部緊貼地面，手臂、雙腿繃緊，擺動時不能放鬆膝蓋和肘關節；
• 把健身球從雙手傳遞到雙腳，再反向傳遞，循環過程；
• 腹部始終保持緊繃感，卷腹時腹肌有擠壓感；
• 注意，不要屈膝、屈肘遞球，雙臂、雙腿盡可能伸直，繃緊；
• 遞球時呼氣，下放時吸氣；努力完成12次練習