真正的「魅力」分很多種，有優越的顏值，有性感的身材，有絕佳的氣質，若是能集這三種於一身，那便是真正的魅力女神了。今天這位「魅力絕佳」的小姐姐，ins：Nohkyuo，作為一名熱愛健身的小姐姐，雖然她身上健身痕跡不算明顯。

雖然沒有明顯的痕跡，但還是有些許線條和圍度，像翹臀馬甲線這類，凸顯身材的「單品」她全都擁有。整體身材線條順滑流暢，渾身散發熱辣性感的風情，纖細的腰肢，圓潤的翹臀，筆直的長腿，她絕對滿足了你心中，對好身材的所有想像。

雖然體重遠遠過百，但身上卻沒有一絲多餘的贅肉，前凸後翹的身材讓人瞬間挪不開眼了，也是絕了。再來說一說她的顏值，小巧的巴掌臉，精緻的五官，讓她看起來性感中帶一點可愛，典型的氣質與美貌兼備。

當然真正讓小姐姐一夜爆紅的，是因為小姐姐在社交平台上，曬出的性感的美照，這前凸後翹的身材美的不真實。讓她在社交平台上收獲了一大批粉絲，隨便Po出幾張美照，都能驚艷你的視覺，讓人大飽眼福。

如果你認為她的顏值和好身材，只是「老天爺賞飯吃」，那你就錯了，哪有那麼多天生麗質，她只是比你多付出了不少努力。幾年前的小姐姐，也是廣大為身材苦惱人群中的一員，不像如今這般的好身材，那時候的她還是略顯豐腴，與現在的形象相差十萬八千里。

為了盡快的瘦下來，她試著用很極端的方法來減肥，很快體重數字蹭蹭的下掉，即使是讓她變得更加苗條了，但隨之而來的是過於病態的身材。擺在她面前的是，不健康的身體和纖瘦骨感的身材，由於和自己最初的目標相悖，她決定終止自己不健康的減肥方式，而選擇通過運動來讓自己的身體重新獲得活力。

翻看小姐姐分享的動態，不難看出她也是一位運動達人，一直以來，她都在用心鑽研如何科學的管理身材。一旦堅定了方向，就只顧風雨兼程，全身心的投入訓練，穩扎穩打，循序漸進。

熱愛健身的朋友都清楚，運動流汗很是讓人上頭，看著健身運動後越來越好的自己，她就越是停不下腳步。在外行人看來，她獲得好身材的過程，未免也太順暢了，但其實他們不知道的是，從下決心開始改變至今，她的付出和辛苦。

健身運動後的她，不但健美、自信，對於各種風格也是輕車熟路，隨拍既是大片。這樣一位顏值、身材和氣質均俱佳的小姐姐，是你的菜嗎？

【用健身球，一舉多得】

一，健身球是拉伸利器：適合不同體位的拉伸。腰、腹、腿，都可以通過健身球得到拉伸。通過拉伸，你不僅能夠促進肌肉的恢復，改善腰背疼痛，還能夠增加你的柔韌度。

二，增加肌肉的耐力：厭倦了傳統的平板支撐？試著在健身球上做！你需要額外的肩部力量、腰腹力量，甚至是臀部力量，臀部一定要緊繃，去穩定身體。這些部位的肌肉耐力都會得到提升，與此同時獲得優美的線條。

三，釋放更多的熱量：與傳統腹肌訓練相比，在健身球上做動作需要你運用更多的肌肉去穩定身體。更多的肌肉運用 = 更多的熱量燃燒 = 更容易減脂。瘦身，就是這麼簡單。

分享一組塑造翹臀訓練動作

動作1 /健身球俯臥後抬腿

效果：鍛鍊臀大肌

動作2 /健身球支撐收腹

效果：鍛鍊腹肌，緊致腰身

動作3 / 兩段式腿彎舉

效果：鍛鍊臀肌，穩定核心