原創內容，擅自搬運者必究！#冬日生活打卡季#
男人為什麼要練腿，你知道嗎？
大腿是行走的動力，是身體的根基，一個人想要擁有強大的體格、充沛的力量，那麼，前提需要擁有一雙發達的雙腿。因此，堅持練腿是很重要的一件事。
長期堅持練腿的人，可以收獲什麼好處呢？
練腿可以讓你提升下肢力量跟穩定性，讓你健身鍛鍊的時候表現力更出色，不容易受傷，更快練出好身材。
練腿可以提升肌肉含量，肌肉含量高的人意味著基礎代謝值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，從而抑制脂肪堆積，提升燃脂塑形效率，人也不容易發胖。
練腿可以促進鈣質吸收，從而提升骨質密度，讓你保持靈活矯健的雙腿，降低骨質疏鬆風險，讓你老當益壯。
練腿可以促進睪酮分泌，減緩身體老化速度。我們知道，睪酮水平的高度決定了一個男人的荷爾蒙魅力，過了25歲後睪酮就會呈現下降趨勢，身體機能會逐漸老化，運轉速度大不如前，體能精力也會大不如前。而堅持練腿的人看起來會更有活力，魅力指數飆升，身體的衰老速度也會延緩出現。
如果你沒有去健身房鍛鍊，可以選擇在家練腿，也不失為一種好選擇。下面分享一組居家練腿動圖，2-3天鍛鍊一次，堅持2個月以上，你會感覺自身的蛻變。
動作一：靜態深蹲（堅持30秒，重復2組）
動作二：單腿直腿硬拉（進行10-15次，重復3-4組）
動作三：單腿箱式深蹲（進行10-15次，重復3-4組）
動作四：站姿側抬腿（進行10-15次，重復3-4組）
動作五：向後箭步蹲（進行10-15次，重復3-4組）
注意，每次練腿後要進行拉伸放鬆腿部肌群，可以改善肌肉充血問題，減緩酸痛感的出現，促進肌肉的修復。