減肥後為什麼體重容易反彈？這是因為脂肪細胞還沒有記住瘦下來後的身材，這個時候當你停止運動計劃，提升熱量攝入後，身體就會出現熱量過剩的問題，身材也會容易反彈回來。
那麼，減肥成功後，怎麼才能保持住好身材，預防身材發胖呢？牢記這幾個原則：
1、減肥周期要在3個月以上，脂肪細胞的代謝周期在3個月-6個月，減肥速度太快體重會像溜溜球一樣反彈，這樣的減肥是失敗的。
想要提升減肥成功率，我們一定要放慢速度，不要急於求成。延長周期，控制體重下降速度，這樣才能讓細胞更新代謝，讓新細胞記憶新的體重，從而降低發胖幾率。
2、減肥成功後不要恢復以前的飲食。以前的錯誤飲食讓你熱量攝入超標，身材發胖，想要降低反彈幾率，減肥成功後我們一定要保持健康飲食，而不是胡吃海喝，否則身材是很容易反彈的。
減肥成功後，我們可以逐步提升卡路里攝入，比減肥期間提升200-300大卡的熱量，一周後看看自己的體重變化，如果體重還在下降，則可以進一步提升熱量攝入，如果體重不變，就不需要額外提升熱量攝入。
3、保證運動的習慣，想要避免身材反彈，可以偶爾吃一些美食，那麼平時一定要保持運動鍛鍊的習慣，不要完全停止運動。
我們可以降低運動頻率跟時長，每周運動3次，每次40-50分鍾左右即可，選擇自己感興趣的運動來培養運動愛好，這樣更容易堅持下來。