原創內容，擅自搬運者必究！#冬日生活打卡季#
擁有易瘦體質的人不容易發胖，身體代謝值會比較旺盛，身材也會保持得比較好。學習這幾個方法提升基礎代謝值，打造易瘦體質，讓你遠離肥胖困擾！
方法1、補充優質蛋白，減肥期間不要害怕吃肉，肉中含有豐富蛋白，可以給身體補充胺基酸，促進肌肉的合成，從而保持旺盛的基礎代謝值。
不愛吃肉的人可以吃一些奶製品、雞蛋、豆製品食物，這些食物中也含有豐富蛋白，可以給身體補充營養，讓你降低暴食幾率，提升減肥成功率。
方法2、有氧運動前加入力量訓練。健身鍛鍊的時候不要只做有氧運動，加入力量訓練可以幫您鍛鍊肌肉，提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以讓你每天消耗更多卡路里，有助於易瘦體質的養成，瘦下來後身材比例也會更好看，容易練出翹臀、馬甲線或者男生的倒三角、麒麟臂身材，提升自身魅力指數。
力量訓練可以從負重深蹲、 山羊挺身、平板支撐、伏地挺身、臥推、引體向上之類的復合動作入手，每次20-30分鍾後再安排有氧運動，可以提升燃脂效率。
方法3、規律吃三餐，不要跳過任何一餐。規律的飲食習慣有助於腸胃的運動跟消化，避免每次進食身體都飢荒似的囤積熱量。
三餐飲食要注意清淡，少吃高油鹽食物，吃飯先吃高纖維蔬菜，把主食放在後面吃，這樣可以補充膳食纖維，促進腸道蠕動，控制卡路里攝入，從而減少脂肪的堆積。
方法4、早點睡覺，不要熬夜。總是熬夜、睡眠不足的人，容易暴飲暴食，比如吃宵夜，早上起來飢餓感也更強烈，脂肪也更容易堆積起來，不利於減肥。
保證充足的睡眠，有助於身體機能的修復，從而分泌更多瘦素來抑制脂肪的堆積，有助於易瘦體質的養成。