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現在越來越人喜歡做力量訓練了，因為力量訓練可以讓我們的身材變得更好看，塑造身材曲線，同樣可以提高身體的體能，以及給身體帶來意想不到的好處。
有的人總是說力量訓練是適合男孩子的運動，女生就應該做做瑜伽，或者是跑步就可以了，不需要做力量訓練，做力量訓練身材會變得很難看的。但事實上，堅持做力量訓練的女生的身材是這樣的：
堅持做力量訓練的女孩子們的身材，更讓人著迷，更讓人嚮往。
也有不少人覺得健身做力量訓練去健身房要花錢辦卡，不僅浪費錢而且還浪費精力和時間，實在是不值得，但是當你堅持一段時間的力量訓練後自身的就會有了很大的改變，有哪些方面的改變呢？我們來看看堅持做力量訓練的好處：
1.堅持做力量訓練能夠改善自身的代謝能力
為什麼減肥期間建議做力量訓練？因為力量訓練是有助於提高身體的代謝能力的，比如隨著肌肉的增長，肌肉含量的提升，身體的代謝能力自然就會有所上升，這有助於減肥速度的提升，讓你減肥更快，體重下降。
2.堅持做力量訓練能夠緩解肌肉流失的速度
俗話說：人老腿先老，如果肌肉流失速度過快，那麼腿部的肌肉肯定是流失速度最快的，當身體的肌肉含量流失，代謝就會下降，而且身體衰老的速度會加快。所以堅持做力量訓練可以有效地提高身體的肌肉含量，減緩肌肉流失的速度，減慢身體衰老的速度。
3.堅持做力量訓練塑造身材
想要擁有馬甲線，腹肌，麒麟臂，胸肌，翹臀嗎？就堅持做相對應的力量訓練，你也可以練出肌肉好看的身材。好看的身材是練出來的，而不是吃出來的，所以只有堅持做力量訓練，才能夠讓你變得更好看。
4.堅持做力量訓練可以讓你變得更加的專注
力量訓練對個人的提升不只是表面，更主要的是對個人內心的塑造和完善。
比如堅持做力量訓練的人能夠提升自身的耐性和耐力，能夠鍛鍊到內心的浮躁和聒噪，讓自己沉下來去專心做自己要做的事情。在這個方面上也提升了個人的專注力。
5.堅持做力量訓練會讓你變得更加的自信
當我們能夠堅持運動後自身的身材的改變，內心的改變，以及自律的改變都會影響著我們的情緒以及心態，堅持做力量訓練後可以讓我們變得更加的自信。
最後回歸到減肥為什麼要多做力量訓練？雖然說肌肉增長可以提高身體的代謝，提高了身體減肥的速度。但是力量訓練還可以減少身體肌肉流失的速度。當我們堅持做了一段時間的燃脂運動過後，身體會因為做了大量的有氧運動而消耗了部分的肌肉，這也是後期很多人容易進入到減肥瓶頸期的原因。
所以減肥期間堅持做力量訓練是有助於減肥的效果提升，還能夠達到塑形的效果哦。