過於肥胖的危害有很多：
如果人過於肥胖，會誘發許多疾病，比如：高血壓，患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍，因此而死亡的人數也會多1倍。
可見，這一個危害就夠嗆的了！
如何收下來？鍛煉才是王道！
胖人鍛煉計劃
胖人參加鍛煉的最初階段是建立有氧運動能力，主要是參加一些速度較慢的運動。
建議：
第一到第四個月：快走、慢跑
第五到第八個月：跑步、自行車鍛煉、健美操
第九到第十二個月：跑步、爬山、健美操等
對大基數的人來說，快跑容易對膝關節造成衝擊。而快走既能避免損傷，還能減脂，是一種非常適合大基數肥胖者的減肥運動。
游泳，由於水浮力可以分擔90%體重的壓力，而水的阻力又是空氣的12倍，1小時游泳可消耗400-700大卡熱量。
騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當。
減肥無非是管住嘴、邁開腿。如果僅僅靠節食來減肥，短時間體重可以下降，但反彈的力度也是非常大的。
堅持運動，堅持健康低熱量飲食，才是減肥的終極目的！
因為能夠讓你更健康的或者！
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