紐西蘭健身模特，堅持7年獲得WBFF比基尼模特身材，圈粉無數

完美身材一直是自律生活的附屬品，想要擁有一個前凸後翹的身材首先要改變自己的生活方式，一個健康的生活方式，越早接觸健身運動，越早收獲好身材而且收益越大。

好身材是每個女性的夢想，但好身材難得，每一副好身材的背後，滿滿的都是自律和堅持！

自律的人，都是善於自我約束的，堅持一天容易，長期的堅持並不容易，每一個好身材的背後都是自覺的運動和對垃圾食品的拒絕。

上面照片中的美女是來自紐西蘭的數字企業家，名叫艾米·麗（Amy Lee），是一位健身模特，也是一位WBFF比基尼模特，從小就開始從小就開始健身，並且一直喜歡突破極限，直至19歲時接觸健美運動，從此她的身材更是曲線分明，凹凸有致，性感妖艷。

一副令人著迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最終的影響因素，很多擁有曲線好身材的女性，大多通過後天不斷地努力，汗水澆灌出來的，艾米·麗（Amy Lee）的好身材是一直的堅持和汗水的結晶，她通過在社交媒體上的帖子，分享了自己的進步以及獲得WBFF比基尼模特的的整個過程，一路走來，她已成為紐西蘭及其他地區領先的健身偶像之一。

艾米·麗（Amy Lee）更喜歡在健身房進行的訓練，每次艱苦的訓練後，她不僅感覺強壯，而且有成就感。

隨著時間的流逝，強度的加強，她可以看到自己辛勤工作的成果，不斷改善的體格，事實證明：健身運動是一件非常公平的事情，只要付出了努力、找對了健身的方法，就一定會得到回報，越是堅持，收報越大，身材曲線就越是明顯。

艾米·麗（Amy Lee）健身努力健身7年後，她已從中獲得了令人難以置信的成果和結晶，雕刻了巧克力式腹肌和健美的體格，前凸後翹，性感又狂野，最終在2018年8月，她參加了在拉斯維加斯舉行的WBFF世界錦標賽，並一舉獲得了好成績。

「做讓自己感覺良好的事情，因為幸福是最重要的。永遠不要讓任何人抱住您，做您想做的事！當您自己做自己喜歡的事情時，生活會變得更好！」艾米·麗（Amy Lee）常常說。

下面貓老師健身分享艾米·麗（Amy Lee）平時訓練的程序，希望對愛美的女性有所幫助。

一、艾米·麗（Amy Lee）的訓練理念：

• 堅持有氧運動，時間控制在30分鍾以上，而且有氧運動排在力量訓練之後。
• 堅持阻力訓練，力量訓練可以塑造身材的曲線，而且還可以增加身體的基礎代謝。
• 一周堅持2至3次HIIT訓練，HIIT可以使她全年保持較低的體脂，而且又能保持肌肉含量。

二、艾米·麗（Amy Lee）的營養理念：

毫無疑問，米·麗（Amy Lee）健美腹肌的另一個重要因素是她的飲食習慣，如下所示：

• 米·麗（Amy Lee）在用餐計劃中將健康飲食放在首位：她完全避免加工食品和快餐，只要有時間，她都會做一些她最喜歡的健康食物。這樣，她就可以完全控制食物中的成分質量。
• 米·麗（Amy Lee）會優先考慮健康蛋白質和優質碳水化合物：這樣可以確保她的肌肉中充滿胺基酸和糖原，從而刺激肌肉蛋白質的合成並保持較高的能量水平；脂肪也是她飲食中的一部分，但是由於脂肪含量高，她不會過量食用脂肪（每克脂肪約含9千卡，而碳水化合物和蛋白質則為4千卡）。

三、艾米·麗（Amy Lee）的抗阻訓練動作參考：

下面貓老師健身分享艾米·麗（Amy Lee）利用一個壺鈴訓練全身肌肉和核心肌群的訓練動作，非常適合不方便去健身房的女性進行訓練。

壺鈴長相怪異，感覺像是稱鉈，其實壺鈴最初就是市場和農場中作為稱重的砝碼，後來被俄羅斯軍隊用作體能和力量訓練的工具，然後發展為功能訓練的健身器材。

健身的人群，特別是喜歡臀部訓練的女性，對壺鈴擺動還是非常熟悉的，其實壺鈴訓練不止擺動，還有針對全身肌肉的訓練。

（一）使作壺鈴的好處：

• 體積小，方便使用，在家裡或健身房都可以對全身進行混合式訓練。
• 壺鈴的重心不像啞鈴在手把的中線，所以需要身體募集更多的肌肉力量保持平衡和穩定。

（二）艾米·麗（Amy Lee）壺鈴全身訓練動作：

艾米·李（Amy Lee）花了7年的時間才能贏得WBFF比基尼的好身材，在此期間，她幾乎每天都在努力工作，並竭盡全力實現自己的夢想。一路上有努力與付出，但最終得到很好的回報。

我們可以從艾米那裡學到，耐心和堅持是關鍵，堅持下去，永不放棄，意識到成功不是一朝一夕的事情，每天的努力，做出犧牲，是能讓平凡變成卓越。

你覺得這位來自紐西蘭的WBFF比基尼模特身材怎麼樣？是不是很是勵志？