還記得《倚天屠龍記》中的趙敏公主嗎？那時候由賈靜雯飾演的趙敏公主真是80.90後一代人的童年記憶，如今，四十多歲的賈靜雯，育有三個孩子，又要照顧孩子，又要兼顧家庭、工作，而且還能堅持健身。

這種健康的生活真的值得學習，賈靜雯完全是一個超級辣媽的形象，獨有的氣質完全沒有輸給年齡。但是現在看起來風風光光的賈靜雯，並不是一帆風順。

她18歲開始為去世的父親還債而拚命拍戲，31歲嫁錯豪門，開始了征女之戰，更是不惜舍棄2600萬從而得到了女兒的撫養權。

在最低谷的日子，賈靜雯被吐槽發福變丑，在弟弟的鼓勵之下，她開始重拾自我，為了女兒也要好好生活，於是她開始健身，讓自己恢復身材，讓大家體會到了女子本弱，為母則剛真正含義，重新得到所有人的認可！

在健身的過程中，賈靜雯遇到了人生中最重要的男人，同樣愛好健身的修傑楷，兩個人戀愛後，賈靜雯對健身沉迷得越來越深，騎行、跑步、瑜伽，每一樣都不落下，修傑楷為她制定了魔鬼般的訓練計劃。

逐漸地練出了肌肉線條，她在微博中分享健身照，並寫到：「覺得身體很現實，你怎麼對他，他就怎麼回饋你。一周四天，真的讓自己的身體處於一個緊致狀態，目的就是想讓自己保持健康美年輕肌。

也許，很多人認為好的身材就是瘦，瘦下來之後就會擁有一個好身材，但是隨著體重一點點地降下來，你會發現新的問題隨之而來。

例如，某一些部位皮膚下面還是有很多脂肪，並且臀部、腹部這些脂肪容易堆積的部位減肥之後皮膚會出現鬆弛的情況。

所以，想讓自己身材變美的女孩們，不要為了瘦而減肥，更不要關心體重的數字，目的應該是要讓身體看起來更加優美，皮膚更加緊致！

為何體重很輕，但還是沒有線條

我們在減肥過程中，單純的控制飲食，可能僅僅減掉身體里的水分和肌肉，而脂肪紋卻消耗得很少。

面對體重你可能很有成就感，但從鏡子中看自己，身體的皮膚比之前更松，圍度也下降很少，而且一段時間後你的體重很難變化。

相反，如果配合適當的力量訓練，可能身體的脂肪減掉的同時肌肉最大的保留住，甚至會增長，而肌肉的密度很大，要比相同重量的脂肪體積小很多，這樣在照鏡子，你的外形會變得苗條很多，皮膚也更緊致，而且還會有流暢的線條，這時你會發現，體重變化很少甚至還會增加。

所以，其實體重並不能全面地反映出一個人的胖瘦程度，體脂率才是，健身房裡都會有體脂秤，如果是自己在家鍛鍊，可以通過測量圍度和拍照來記錄自己的身體變化情況。

如何進行力量訓練？

Paul為大家挑選幾個特別適合減脂期間進行的力量訓練，可以最大程度地增加消耗和保留肌肉，使身體達到只減脂肪的效果。

動作一：側擺腿交替出拳

動作二：跪姿伏地挺身

動作三：交替抬腿手碰腳

動作四：深蹲提膝

動作五：俯臥手臂內收

動作六：死蟲

總結：

如今明星們越來越關注自己的體重，這說明以後的審美標准就要轉變，畢竟明星的審美，就是以後的審美趨勢，明星們已經為我們帶了一個好頭，我們也要加油！

還有勸告那些把「減體重」當作目標的減脂女生，先靜下心來想一想，走在大街上，別人直觀能看見的是你的外形美，誰會停下來問你體重多少斤？

將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，會持續分享健康和健身相關的常識，也歡迎大家給我留言或分享自己的問題。