如果有健身習慣的女生，都不會太關注自己的體重，視覺上的身材美感才是的重點，這也是經常健身的女生和沒有健身基礎女生之前的區別，前者的身材不一定是苗條骨感的，但一定會擁有性感的曲線。

比如這位華為的越南區代言人，是一位來自於越南集美貌、身材、人氣於一體的明星，池浦，她在越南的名氣早已家喻戶曉，並且成為我國知名品牌華為越南市場的代言人，可見池浦在越南的影響力可想而知。

而有一部分網友看到這位代言人後會不禁發問：華為手機哪一款型號最好？這個不太清楚，但華為的這個代言人的身材和顏值是真好」。

誰的人生都不是一帆風順的，剛開始被大家認識的時候，並沒有得到大家的認可，但是後來憑借著自己的不懈努力，讓大家通過她的實力關注到了她的身材，粉絲們紛紛呼籲，也想擁有同款身材。

為了保持飽滿勻稱的身材，她工作之餘一直堅持著健身，力量訓練、普拉提等，她都能夠信手拈來，她經常在社交網站上曬出各種各樣的健身照片。

INS上更是擁有高達400多萬的粉絲數量，並呼籲粉絲跟他一起堅持運動健身，在采訪中她表示：基本不依靠外在的保養品或者是醫學手段去保養自己，運動才是最長久也是最健康的保養方式。

運動最大的益處就在於可以改變身體的成分，也就是改變身體的肌肉和脂肪含量，這樣雖然體重變化不大，但整個人的外觀會大不一樣，這是因為：

肌肉的密度比脂肪要大，同樣重量下，脂肪的體積要比肌肉大三倍，這就會使體重相同的人，整個身體圍度相差很大。

而且身體的生理結構特點是肌肉附著在骨骼上，而脂肪附著在肌肉的外面，皮膚則是緊挨著脂肪，這樣的生理結構，再加上肌肉的密度高，就猶如脂肪的底座一般，身體的肌肉含量越高，底座就越有力，這樣脂肪就不會由於重力的原因出現下垂的情況，而且皮膚也會更緊致。

力量訓練可以有效的增加肌肉，而身體中肌肉會幫助我們消耗更多熱量，所以經常健身的人，更容易減肥，身體曲線也會更好。

下面為大家推薦一組能夠鍛鍊全身的運動，可以根據自己的情況進行選擇。

深蹲開合跳

雙腿分開與肩同寬站立，腰背挺直，核心收緊，

雙手放於胸前於胸前握拳，臀部向後坐，帶動膝蓋屈膝下蹲，

至大腿平行於地面，後起身時順勢向上跳起，落地時雙腿大概是肩寬的1.5倍

坐姿屈膝收腹

坐在墊上，雙手放在臀部兩側，上半身向後傾斜

雙腿並攏，雙腳離開地面保持你身體的穩定

腹部發力帶動你的雙腿屈膝靠近身體，上半身也同時前移

然後慢慢將身體還原到之前動作重復，動作過程中雙腳就不要著地了

弓步波比跳

雙腿與髖同寬自然站立，雙手放於身體前面並握拳

保持身體的穩定，手撐地，雙腿向後跳躍後還原站立向後邁出一步，大概是肩寬的1.5倍順勢下蹲，至前面大腿與地面平

後支撐抬腿 臂屈伸

動作細節：

保持身體穩定，不要出現含胸，腰背挺直臂屈伸時，肘關節盡量朝向正後方

動作六：登山跑

俯臥位，盡可能手支撐位置在肩部正下方，核心收緊，不要塌腰

將身體重心控制在軀干位置，腿部前後交替屈膝

前後左右箭步蹲

雙腿與髖同寬站立，保持你的身體穩定，向前邁出一步大概是肩寬的1.5倍，下蹲至前面大腿與地面平行動作前程身體不要晃動，盡可能使用圖內部發力，避免膝蓋過度向前後側推不要觸碰地面

原地爬行

雙腳與髖同寬站立，盡可能保持保持雙腿伸直，屈髖向前俯身爬行到，伏地挺身位置後還原動作過程中核心收緊，減少腰椎發力

總結

如何想要讓身體更具曲線和線條美，力量訓練是永遠繞不開的話題，雖然飲食是決定你是否減脂成功的根本原因，而力量訓練則可以在減肥還過程中，讓身體代謝率不會降低，使減脂不會遇到平台期，而且還可以使瘦下來你身材更好，皮膚更緊致，所以為什麼專業人士都練習你在減脂期間加入運動。