她是「最美撞球裁判」，長相甜美身材完美，觀眾哪還有心思看比賽

女生都帶有愛美基因，這似乎是與生俱來的本能，擁有完美身材同樣是每一個女生心目中的夢想，為了塑造身材可謂是無所不用其極，什麼水煮菜，節食，代餐粉……只要能夠讓自己瘦，都會去嘗試一下，當你了解健身以後，你就會發現，瘦和好身材完美是兩回事兒，並且想要擁有好身材沒有捷徑可走，管住嘴邁開腿，是最好，也是唯一的方法，其實很多女生也明白這一點，可懶惰總是占據上風。

更何況健身的過程又是非常辛苦和枯燥的，稍微有些意志動搖就會功虧一簣，畢竟誰不喜歡躺在床上玩手機，追劇的感覺，這時候需要一些勵志的人，帶給我們堅持下去的動力和希望，接下來就為大家介紹一位女神，她就是被譽為」「最美撞球裁判」的王鍾瑤。

在撞球比賽中，觀眾幾乎會把所有的注意力集中在選手和撞球上，很少會留意到比賽的裁判，但凡是都有例外，作為一名撞球裁判的王鍾瑤每次出場都會受到關注，觀眾的注意力都被她所吸引，她五官精緻小巧，長相甜美可愛，再加上前凸後翹的曼妙身材，讓觀眾很難不去關注她，很多網友也紛紛表示：「有這樣的裁判誰還有心思看比賽呀」。

很多人可能會認為這是在作秀和擺拍，其實今年28歲的王鍾瑤在撞球裁判圈已經比較有名氣了，早在2011年王鍾瑤就已經經常出現在職業賽場上，並且也獲得了國家一級裁判的稱號，2013年喬氏杯中式八球國際大師賽總決賽上，王鍾瑤還擔任了比賽的副裁判長，實力可想而知。

別看她在賽場上非常嚴肅認真，但生活中的王鍾瑤和其他女孩子一樣自信愛美，活潑可愛，並且非常喜歡健身，要知道能夠擁有如此受關注的身材，單憑天生麗質當然是做不到的，她為了保持這樣的身體狀態付出的不少辛苦，每天下了直播的第一件事就是去健身房鍛鍊，並且每周的訓練頻率都會在4次以上，力量訓練，瑜伽，普拉提，游泳，跑步都是她經常進行的運動，尤其是臀部訓練更是下了不少功夫，每周都會進行三次以上的臀部訓練。

也正是生活中的自律才讓她有著出色的工作狀態和火辣的身材，對於我們也是如此，一個人的身材是她最好的名片和標簽，但每一個好身材都離不開背後的努力和堅持，想要擁有一個好身材，就必須為之付出代價，接下來健身教練Paul 為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

四點支撐提膝轉體：

身體四足位，保持手臂垂直地面，並且位於肩部正下方，大腿垂直地面，然後保持身體穩定，膝蓋抬起，下腹部發力帶動一條腿向前屈膝抬起至自己最大幅度。

死蟲式：

身體仰臥在墊子上，脊柱貼著墊子，然後胸部捲起，肩部及頭部離地，然後抬起你的手臂和雙腿，保證手臂垂直地面，大腿垂直地面，並且屈膝90度，保持身體的穩定，一條腿伸直下放。

側面深蹲：

雙腳與髖同寬，保持你的背部挺直，核心收緊，雙手握拳放在自己的胸前，臀部向後坐屈膝到半蹲，雙腿交替向側方移動，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。