從保姆逆襲當紅模特，混血顏值火辣身材成就開掛人生

隨著社會不斷發展，生活水平也達到了空前的高度，女生們都開始將注意力集中在「如何變美」上，因此越來越多的女生開始意識到身材管理的重要性，與此同時，管理身材也面臨著更大的挑戰，每天忙碌的工作、各種高熱量食物的誘惑都是塑造身材的絆腳石，想要擁有一個完美的身材就必須克服這些因素。

的確塑造身材的過程是非常辛苦和乏味的，一點點的意志動搖就會放棄，畢竟享受才是人的天性，這時候需要一些勵志的人，帶給我們堅持下去的動力和希望，今天健身教練Paul就為大家介紹一位非常勵志的小姐姐，因為長相和身材，從一位小保姆逆襲成為擁有百萬粉絲的當紅模特。

她叫Cindy Kimberly（辛迪·金伯利），1998年出生的她今年23歲，身高170，體重100斤，Cindy Kimberly出生在荷蘭，父親是西班牙人，母親是菲律賓人，這也讓她擁有著超高的混血顏值，而她能從一名保姆成為當紅模特不僅僅是因為顏值，更多是堅韌的性格和對夢想的追求。

說起她的成名之路，可謂是非常精彩了，Cindy Kimberly生長在一個並不富裕的家庭，都說窮人家的孩子早當家，高中畢業以後就輟學外出打工，因為沒有一技之長，年齡也小，她從事的工作都是收入很低的職業，服務員，商品導購員和保姆等工作。

雖然每天因為工作辛苦，但她從來沒有放棄小時候的夢想，那就是成為一名模特，所以即使工作再辛苦她們從來沒有放棄塑造自己的身材，一有時間就會走進健身房進行鍛鍊，而且平時的飲食也非常注意，雖然生活都在為生活奔波，但身材保持的非常好，她在自己的社交網站上也會發一些自己的照片來記錄生活。

是金子總會發光，用這句話來形容Kimberly非常合適，她的照片推送到了賈斯丁·比伯那裡，並且她身材和長相將比伯深深吸引，於是在自己的帳號上曬出了她的照片並配文「OMG who is this！」這一個舉動徹底改變了Cindy Kimberly，人們都非常好奇這位女孩，持續幾天上了熱搜，如今的她的帳號擁有近700萬的粉絲，也圓了她的模特夢。

也正是因為她的堅持，才讓她牢牢的記住機遇，實現她的夢想，對於我們也是如此，再好看的臉蛋也只會給人留下幾分鍾的記憶，而擁有好身材才會讓人過目不忘，我們也應該從現在開始，養成運動習慣，這樣才會始終保持一個相對完美的身材，接下來健身健康Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

跪姿伏地挺身

屈膝膝蓋支撐身體，手臂大概是肩寬的1.5倍，在胸部的延長線兩側支撐，核心收緊，不要塌腰，依靠胸部和手臂力量將身體推起。

俄羅斯轉體：

採用坐姿，雙腿並攏，彎屈膝蓋，身體捲起，微微向後傾，雙手握拳，放在胸部位置，抬起雙腳，身體向一側旋轉。

半程波比跳：

採用伏地挺身姿勢，保證手臂是垂直地面的，同時還要保持腰背挺直，骨盆處在中立位置，腹部收緊，雙腿向前跳。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。