42歲柳岩健身照，訓練時汗流浹背：性感身材是需要汗水澆灌

最近幾年健身似乎成為了新的流行趨勢，你會看到越來越多的女生開始走進健身房，而不得不提的就是娛樂圈，如今娛樂圈的健身氣氛越來越濃烈，很多明星經常會曬出自己的健身照片，這是一個很好的發展趨勢，通常明星的習慣或者行為會直接引領著大眾，她們為我們樹立了非常好的榜樣，同時也在告訴我們，好身材是需要汗水澆灌的。

在以瘦為美的中國，提到性感女神，在娛樂圈中都很難找到，而作為性感女神的柳岩絕對算是稀有動物，從出道開始因為其完美的身體曲線和前凸後翹的身材被大家定下了性感的標簽，也憑借著性感的身材在娛樂圈站穩腳跟，成為如今的知名演員，柳岩要比其他人更加努力。

轉眼間我們的性感女神已經40歲了，到了這個年紀的女生無論是身材還是臉蛋兒，都開始走下坡路，原本就憑借身材吸睛的柳岩到了這個年紀可能會受到很大影響，真是為女神捏把汗，可最近40歲的柳岩健身照曝光後，讓我們完全打消了這個念頭，40歲的柳岩身材不僅沒有任何的走樣趨勢，而且感覺身材越來越好，比年輕時還要性感火辣。

實際上柳岩之所以能夠在40歲的年紀依然保持著如此性感迷人的身材，和她平時的努力是分不開的，打開她的社交平台，你會發現她會經常曬出自己的健身照，並且每次都非常刻苦，清晰可見衣服已經濕了一大半，但仍然在堅持，柳岩保持健身的習慣已經有很長的時間，「每一個好身材都是用汗水澆灌出來的」用這句話形容柳岩再合適不過了。

柳岩在娛樂圈絕對算是草根逆襲的代表，柳岩出生在湖南的一個貧困家庭，父母常年在外工作，她自幼跟隨著爺爺奶奶生活，最開始大學畢業後的她只是一名護士，後來才開始踏足娛樂圈，一開始就為自己定位性感路線，而且從那時候開始就已經重視自己的身材管理，隨著自己的身材越來越好，名氣也隨之升高，沒有任何背景的柳岩，完全可以說是憑身材走到今天的。

對於我們也是如此，人類都是注重外貌的動物，內在美和才華當然更重要，可在這樣一個快節奏社會，誰會有足夠的耐心去透過糟糕的皮囊發現有趣的靈魂呢？擁有一個好身材會非常直觀地給人留下好的印象，尤其是好身材，會更加讓人記住你，畢竟臉再好看，也只不過是身體的七分之一，所以我們應該重視自己的身材管理，也成為別人口中的性感女神，接下來健身教練就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

仰臥臀橋擺腿：

身體採用仰臥位，抬起一條腿，使大小腿呈90°夾角，另一條腿抬起伸直，保持核心收緊，身體穩定，腰椎曲度不要出現變化臀部發力將髖向上抬起，同時抬起的那條腿腿向前提膝。

側臥抬腿兩頭起：

身體側臥在墊上，下側手臂伸直，雙腿並攏伸直，上側腿微微懸空，保持身體的穩定，腹部肌肉發力帶動腿保持伸直狀態向上抬起，同時上半身向側上方捲起，手臂隨著身體動作向前移動，使你的手和腳盡量的靠近。

弓步蹲小幅振動：

身體雙腳與髖同寬站立，一條腿向後邁出一大步，身體依然保持中立，臀部向後坐下蹲至前面大腿平行與地面，還原時只抬起一點距離，如此反復。

平板支撐

身體採用俯臥支撐的位置，彎曲肘關節支撐身體，肘關節的位置位於肩膀的正下方，保持背部挺直，核心收緊，臀部夾緊。

好了，以上內容就是今天要為大家分享的全部內容，將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我，了解更多健身知識。